（3）參加體育活動。騎自行車、跑步或散步等，每周3～5次，每次20—30分鍾。運動有助改善心情降低血壓。
（4）學會放鬆情緒。你工作的性質並不對高血壓有什麼影響，而有影響的是你從工作中能不能得到樂趣。
（5）飼養家庭寵物。當你愛撫寵物或帶它溜達時，血壓就有所下降。即使觀看動物也有益。
（6）克製憤怒，保持心情平靜。情緒異常血壓就上升更高。在吵鬧的地鐵車廂裏，大聲快速說話會大大增高血壓。
（7）要講真話：為了編造謊言而不被識破，需要絞盡腦汁，因此，說謊是造成緊張的因素之一，能引起血壓上升。
（8）笑口常開。笑聲是一劑良藥，能達到鬆弛的目的。當你笑的時候，產生的腎上腺素和可的鬆減少，而這兩種物質促使血壓上升。
難言之隱，一“泡”了之
外陰不幹爽、白帶過多是令許多女性相當煩惱的難言之隱，而“泡盆”（熱水坐浴）能促進女性外陰血液循環，可有效改善外陰的不舒適，如潮濕、白帶過多等症狀。
正確泡盆方法：
（1）將浴盆用肥皂與刷子洗幹淨。
（2）盆內放入清潔的溫熱水約八分滿，勿加肥皂；用手腕內側放入水中測溫度，以便確定溫度不會過燙，以免燙傷外陰。
（3）先將外陰部清洗幹淨，然後坐在溫水盆中泡10～15分鍾，一天泡1～2次。除非有醫師指示，水裏不要加藥。
女性泡盆期間應多吃富含維生素c的食物及酸奶等，以使陰道PH值傾向酸性。同時，應穿著棉質內褲以利吸汗。有分泌物時，最好不要用護墊或衛生棉，可穿免洗內褲。
專家指出：“泡盆”適用於黴菌（念珠菌）感染、細菌性感染或其它分泌物多的情況。不過，陰道滴蟲感染所引發的陰道搔癢及白帶增多者必須要用藥物來治療。
夏天女性減重及補鉀
因為衣服穿得單薄，容易暴露不理想的身體曲線，讓人更有減重的想法。而且從另一個角度想，酷熱的夏天因為嗜吃清淡，也正是增養清淡口味的好時機，讓健康的飲食習慣隨著夏天維持下去。
另外，夏季要注意補鉀。
汗液中含有一定量的鉀離子，在炎熱的夏季，如果人體大量出汗，鉀離子就會大量丟失。另外夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這就可能引起體內缺鉀。
當缺鉀時，會造成精神不振、心肌收縮力減弱、腦供血量減少，引起頭昏眼花，四肢乏力。此外，體內缺鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹。嚴重者會導致呼吸困難、心跳驟停而危及生命。預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀豐富的食品如菠菜、油菜、雪裏紅、紫菜、海帶、竹筍、馬鈴薯、花生、香蕉、桔子等，多喝茶。
五種開水不能喝
飲用開水的重新煮沸會造成水中亞硝酸含量的超標，可程度不同地引起人倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐、日久還能引起惡性病。因此要堅決杜絕開水的重複利用，重複煮沸。並不喝：
（1）在爐上燒了—整夜或很長時間，飲用時間已經不冷不熱的開水。
（2）自動熱水器中隔夜重煮的開水。
（3）經過多次反複煮沸的殘留開水。
（4）盛在保溫瓶中已非是當天的水。
（5）蒸過飯、肉等食物的剩開水。
滴鼻淨也會傷鼻
春天來了，有不少人出現了鼻塞的現象。市麵上買的滴鼻淨（萘甲唑啉、鼻眼淨），在醫院裏開到的麻黃素和諾通，使用這些藥不當會患上藥物性鼻炎。
使用這些藥會出現以下情況：開始使用時效果不錯，但是用一段時間後，療效愈來愈差，甚至鼻塞得更嚴重，鼻涕也流得更多，這時你很有可能患上一種新的病：藥物性鼻炎。
藥物性鼻炎是怎麼得上的呢？原來這些治鼻塞的藥物，之所以能改善鼻子通氣，是因為這些溶液具有較強的收縮血管的作用，能使鼻黏膜血管收縮，縮小鼻甲，這樣“空氣”進入鼻子就順利了好多。
但是如果用藥過量，收縮過度，持續時間過長，血管就會像彈簧過度受壓一樣，出現“反跳充血”，鼻甲更為腫脹，鼻子反而通氣更差。若長時間用藥不當或濫用，會引起鼻黏膜的病理改變，並影響到鼻內纖毛和植物神經的正常活動，這樣藥物性鼻炎就出現了。
得了藥物性鼻炎怎麼辦？
藥物性鼻炎是個“壞東西”，因為它具有不可逆性，治好它有三種方式，激光、微波和手術。當然預防是最重要的。
“久坐一族”小心坐出病
長期伏案久坐，很容易患上久坐綜合症，它包括頸椎病、腰酸背痛、肌肉關節疼痛、便秘、痔瘡、肥胖等多種綜合性疾病。
長時間低頭易形成頸肩病；長時間彎腰易導致腰痛病；長時間打電腦會手腕痛等等，長期的不當姿勢及勞作，某一天，疼痛就會給你點“厲害”瞧了。
預防久坐綜合症，坐班一族應注意調整坐的時間。原則上每坐3小時，應起身做散步、體操等全身性活動約20分鍾，然後再繼續工作；還可利用雙休日安排一些室外活動，如騎自行車郊遊、爬山、遊泳、垂釣等。疼痛發作時間，可塗抹一些扶他林乳膠劑，一般采取一塗二擦三按摩的方式，每天3～4次，也能起到很快消除疼痛的作用。