十七、夏季簡易養生法
夏季養生是老年人四季養生法則中的重要組成部分。根據夏季“養陽”、“養心”、“養神”的基本原則以及老年人的一些特點，可采用以下的簡易養生法。
1.指壓兩眼間，預防心髒病
用手指觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），用拇指、中指並攏壓揉該處，要隨著心跳節律按摩，每次1分鍾即可。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養心髒的好方法。
2.輕敲腦部，預防夏季頭痛
一般來說，預防夏季頭痛，隻須用5個指尖輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少3分鍾。
3.按摩“天柱”。防治中暑
將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側緣入發際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指來按摩天柱穴。按摩該穴位能很好地預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。
4.“嗬”字功
麵向東方靜坐，叩齒36次，用舌攪至唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛然有聲，用意念送到丹田，然後吐氣發“嗬”（he／喝）音，發音不要大聲，自己能聽到即可。此功法可以穩定心神，治療心病。
5.夏曰晝寢法
人的睡眠可分為正相和異相兩期，前者表現為睡得“很死”，深沉安靜；後者則睡得“很淺”，常有夢境出現。人過70歲，機體為了自身的需要，能自發性地增加異相睡眠時間，而異相睡眠時間的延長，能使壽命延長。夏日晝寢可誘導異相睡眠的延長。“晝寢”的具體方法可自由掌握，既可午後臥室安枕，也可坐而假寐，每次的時間一般以一小時為宜。
秋日私語
一、三秋養生各不同
1.初秋養生重點
俗語說：“熱在三伏”，而製冷食冷飲，不吃不潔瓜果，以免濕熱、寒濕內蘊，毒滯腸中，誘發腸炎、痢疾等。
2.中秋養生重點
“白露”過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚幹燥，皺紋增多，口幹咽燥，幹咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以，室內要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜適當多吃些芝麻、核桃仁、銀耳、蘿卜、西紅柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙參、粥類（如八寶粥、百合銀耳粥等）等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。此外，還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止幹裂。
3.晚秋養生重點
俗語說：“一場秋雨一場寒”。中秋節過後，秋風肅殺，天氣漸涼，深秋時節，北方冷空氣活動頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規則，是各種疾病的多發季節。最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發與加重，故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，並重視參加冷水浴等耐寒鍛煉，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以有利於機體提高適應多變氣候的能力，正如俗語說：“春捂秋凍，不生百病。”但老年人和平素患有各種慢性疾病者，則應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。同時還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等危險疾病的突然發作。
秋雨綿綿，秋風瑟瑟，氣壓較低，氣候變化劇烈，這個時候人們最容易感到沉悶抑鬱，無精打采，意誌消沉。特別是老人和在外的遊子，在陰雨天更顯得格外沮喪萎靡（因陰雨天鬆果體活躍，腎上腺素、甲狀腺素分泌受到抑製所致）。所以秋天要特別注意調整情誌，避免不良精神刺激，培養樂觀情緒，保持內心寧靜，對老人等要特別注意防止自殺等意外。如果是在秋高氣爽的日子裏，外出旅遊登高賞景，最有益於身心健康。常言道“禦寒鍛煉自秋始”，秋季裏，為了抵禦更加寒冷的冬天的到來，適應嚴寒氣候的侵襲，就應該不斷提高自己身體的抗寒能力，注意耐寒鍛煉。
二、秋季養生重養肺
中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由於燥邪傷人，容易耗人津液，必現一派“燥象”：常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹燥甚至皸裂等症。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質。深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚幹燥、體液缺乏為其特征。五行之中，肺髒屬金，旺於秋季。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表裏，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或幹咳無痰、口舌幹燥、皮膚幹燥、便秘等症。因此，秋季養生應遵循中醫養生中提出的“秋冬養陰”的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。