五、冬季怎樣曬太陽
冬天曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏鬆症方麵有著特殊的療效。
由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，因此一天中最適合曬太陽的時間是：上午8時至10時，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4時至5時，此時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不論哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這一段，最忌長時間曬太陽，因這時陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。此外，每天堅持曬太陽30分鍾至60分鍾，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，其次選擇白色，最忌黑色服裝。老年人不要獨自曬太陽，獨自睡著了容易感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又可調節精神。
六、背曬冬日長精神
題中的“背曬冬日”，就是背對太陽曬暖和。冬日曬太陽，古來有之，是許多名人極為推崇的重要的養神健體的手段。記得自居易在《負冬日》的詩中說：“負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”詩中的“負喧”，不同於現代人置身雜務與喧囂，而是指曬太陽，即背對太陽曬曬。事實上，一個人經常不見陽光，會顯得神疲力乏、麵色蒼白，甚至會出現頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特征的精神抑鬱症。為此，清代的慈山居士在他的《長壽秘訣》中寫道：“清晨略進飲食後，如值日晴風空，就南窗下，背日而坐，《列子》所謂“負日之暄”也。脊梁得有微暖，能遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”他的這一主張，肯定了曬太陽的益處。
當代科學研究表明，陽光是特殊的可見光，其紅外線會使人體受到照射的部位溫度升高，血管擴張，血液流動加快，皮膚和組織的營養狀況得到改善。同時，還能調整睡眠節律，提升食欲，促進細胞增生，令人心情舒暢。同時，其紫外線能有效地殺滅細菌、病毒，活躍人體酶係統，增強免疫能力，能促進機體對鈣、磷等微量元素的吸收利用，有利於骨骼的生長發育，防止佝僂病出現。
當然，事物總是一分為二的。慈山居士在《長壽秘訣》中還指出：“過午，陰氣漸長，日光減緩，久坐不宜。”科學研究表明，過強的紫外線，將削弱機體的抗病能力，導致皮膚癌的發生。俄羅斯最近有研究成果表明，強烈的紫外線，會使眼睛中的水晶體變得渾濁，出現白內障。正確的曬太陽的方法是，選擇有陽光而無風的上午，在室外背對陽光而坐，做到不空腹，不坐得過久，適可而止。
七、冷水臉、溫水牙、熱水腳
常言道，“冷水洗臉，美容保健”，“溫水刷牙，牙齒喜歡”，“熱水洗腳，如吃補藥”。這些話是不無道理的。尤其是在冬季，更不要忽視刷牙、洗臉、洗腳這些日常小事，否則對健康是不利的。