專家講解：
張老師剛才已經明確指出，要吃綠葉菜，其實我告訴大家，此時不吃綠葉菜的人，一定是犯傻，我告訴大家，犯傻的人是怎麼犯傻呢？給大家舉一個例子，有一次我到社區去講課，進來一個大爺，進來的時候，眼睛赤紅，我說瞧你這眼睛，麻煩大了吧，他說何止是麻煩大了，進口藥水，國產藥水點遍了，就這樣，不好，後來我說教你三招保你好。他說什麼三招，我就一二三教完之後，結果兩個星期後我再去講課的時候，剛坐那講就看他進來了，高興得不得了，第一件事睜大眼睛看，怎麼樣，我說真的是非常好。我今天告訴大家這三招：第一招，找一張紙，寫一個字，上麵畫一個叉子，肉；第二，打一個封條，打在哪呢，好多人說打在嘴上，我說那兩個星期早就餓死了，把他們家的油瓶子打個封條，油都要少吃。動起兩個家夥，猜猜那兩個家夥是什麼，兩條腿，結果他就認真地，按我這個要求去做了。每天走一到兩次，每次都是半小時以上。第三，我希望大家從今天開始。像南方，大家可以看到蠶，是不是蛻一次殼，蛇也是從頭開始蛻皮蛻下去，那麼這個時候人也是要開竅，人的開竅就是在這個開春，那麼這個開竅怎麼開呢，告訴大家，人蛻皮不可能，要蛻皮那是麻煩了。怎麼叫開竅呢？這個時候，過去《黃帝內經》開始強調，春季怎麼做呢，叫廣布於庭婷，披發緩行。什麼意思呢，穿著很鬆快的衣服，到外頭去行走。這個時候大家在走的過程當中，就追求一個原則，就是讓自己的臉開始紅了，然後汗順著額角開始往下走，這個時候人由於感覺到，頭發在往上冒蒸汽。那麼這個時候大家試想，水是什麼意思，如果拿一個杯子倒水，告訴我，把水倒下去，是往下走還是往上走，肯定是往下，沒一個人說，水都跑上去了，那麼因此水是往下走，可是人喝進去的水，記住，怎麼能捧起來，怎麼能升騰起來呢？其實告訴大家，烏梅擱到嘴裏一吃的時候，是把你體內的水，立刻通過唾液是往上推的，那麼因此眼睛幹澀，就是你的水沉得太低了，不出汗，汗都在往下走的時候，最怕就是春季把所有的東西，存到腿上，春季要把水這個東西，推到頭上去並生發出來，順應自然，這才叫生發。所以這個時候，我們建議大家去行走，快速行走。我說一個例子，有個小夥子是搞電腦的，他每天看著電腦，那眼睛幹得不得了，後來他就開始想，我怎麼去鍛煉一下，結果他到健身房去跑步，跑完步的時候他就發現，跑完步之後到晚上睡覺之前，眼睛一點也不幹。聽完我這個例子他就知道了，原因就是通過兩條腿的運動，把水給騰起來，你眼睛怎麼還會幹呢，循環起來了，所以也就是說我建議大家，特別是老年人在冬天的時候，每天最少走三次。上午走一次，下午走一次，晚上吃完飯再走一次，你的眼睛就不會再幹了。這是一個，另外一個我們的眼睛幹澀的時候，我教給大家一個方法，試一試，左眼跟我做一個動作，我們馬上見眼淚。大家第一個動作，坐直，然後把眼睛睜大，眼睛一定要睜大，這時候大家跟我的口令一起做，把眼睛閉上，使勁閉，張開嘴，打哈欠往裏吸氣，好，停住，打了一哈欠，眼淚開始出來了。這時候大家可以看到，馬上人就感覺眼睛在濕，其實告訴大家，這是一個人的生理特征，就是當你把眼睛閉上再把嘴打開的時候，麵部是往上擠的，淚腺就自然給擠通，淚腺的出水量，自然要比以前要大。所以這個時候，凡是眼睛幹澀的老年朋友，就是沒事的時候，就坐在那，睜開眼睛，閉上眼睛，張開大嘴打一個哈欠，然後反複做那麼三五下的時候，你的眼睛幹澀的狀態立刻緩解，根本不用點眼藥水。接著我們剛才那個往下說，接下來一條就是睡眠質量不好，剛才我在采訪的時候，說睡眠不好的人特別的多，睡不好眼睛有時候脹，看到這樣的麵容的時候，我們第一眼就知道他，睡眠非常不好，原因在哪，特別簡單，就是在這一塊，皺著眉頭，這地方老是皺著眉頭。其實這個皺著眉頭，就是要告訴我你睡眠不好，剛才這位女士說了一個特別重要的話題，她說我一直睡不好，可是爬了一次山之後，睡得就非常好了，累了就好了。原來我睡眠就不好，不好我就吃安眠藥，有時候管用有時候不管用，有時候我去爬山，有時候走路走得很多很累，睡眠就好了。她欠什麼？欠累，其實剛才你說的，欠累，其實肢體的足夠的疲勞，會讓我們睡的質量發生明顯的改變。那麼因此凡是入睡難的，凡是睡覺比較輕的，滿腦子全是夢的，還有一個就是早早地醒來的人，那麼我建議大家有可能的話，你就是多去走，多去爬爬山，特別是晚上八九點鍾，一小時左右。到戶外運動，是現在緩解春困，特別是對於春季睡眠質量出問題的人，以及睡眠有障礙的人，這是一個很好的方法。