長命百歲是可能的，百歲人瑞也逐漸增多，但畢竟還是少數，長壽地區也不過10萬人中6～7人而已，而且其中很多人須長期臥床，長壽而不健康，這樣的生活價值就大打折扣。我們的現實態度是爭取做一個健康老人。
人們相遇，在相互問候後會隨便聊聊。孩子與孩子間關心的是學習作業和玩得如何，成人相互關心的是工作稱不稱心，老人相見，總會說：“現在最要緊的是身體健康”。“再見”是分手時的告別語，可任何人對老人都隻說：“請多多保重”，正是老人今天不知明天。
要做一個健康老人首先要有一個目標，明確依靠什麼去實現，有沒有前人的經驗可以借鑒？在具體的做法上，我們應該有怎樣的保健觀點？我想首先要有一個全局的觀念，以辯證的方法，對自己的身心健康進行周密的分析、客觀的判斷，才能作出正確的決策，這樣我們在進行自我保健時才會有成效。
一、“另類選美”
人們喜歡幼兒的天真，少女的性感，壯男的健美。老人也一樣有看點，全國及各地，甚至大型機構都曾有舉辦老人的“另類選美”，例如“健康老人”、“才藝老人”等等的選拔。
怎樣才稱得上健康老人，還得先從健康談起。要給健康一個確切的定義並不容易，一個患高血壓的病人可以顯得很強壯，充滿活力，能勝任各種工作和活動，一個沒有重要器質性疾病的人，有可能顯得很虛弱，不能勝任工作和參與社會活動。所以籠統的定義是：“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會適應上的一種完整狀態。”
過去基層醫師的日常工作中，會遇到病人有種種症狀，就是檢查不出毛病，就下“神經官能症”的診斷，有一部分人後來終究有了診斷，也有是心理疾病，也有是因為生理和適應力的減退，正如一台機器，使用過久，運轉不靈，但部件的損壞還查不出來。不少老人帶著疾病度殘年，更多老人處於亞健康狀態，健康上潛伏著危機。健康老人要符合哪些條件呢？
1995年中華醫學會老年醫學會提出了健康老年人的十條標準。
●軀幹無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節活動基本正常。
●無偏癱、老年癡呆及其他神經係統疾病，神經係統檢查基本正常。
●心髒基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質性心髒病。
●無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。
●無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病。
●有一定的視聽能力。
●無精神障礙，性格健全，情緒穩定。
●能適當地對待家庭與社會的人際關係。
●能適應環境，具有一定的交往能力。
●具有一定的學習、記憶能力。這些條件並不苛刻，也非教條刻板，也沒有絕對的客觀指標，不像選美基本條件的三圍標準…在美國有一個高齡老人的健康標準，也可參考。軀體健康：
●能走1公裏路。
●能上一層樓。
●能舉5公斤的重量。
●能彎腰、下蹲、下跪。
●保持標準體重。
●沒有糖尿病。
●很少接受醫療照顧。
心理健康：
●適應體力與健康的衰退。
●消費欲望逐步降低。
●適應配偶、朋友、家屬的死亡和由此帶來的死亡臨近感。
●與周圍的人保持和諧的關係，不自我封閉。
●繼續承擔公民的義務，做自己力所能及的事情，關心他人，鼓勵他人，幫助他人。
●降低對物質生活滿足的要求。
●適應社會角色的改變，有平常心。
每年國內一些城市就按照中華醫學會的這一標準來選拔健康老人，本書老年讀者你可對照一下，你能否入圍。入選健康老人當然不如選美那般引起社會大眾關注，至少也是老人的自豪。凡不符合中國健康老人十大標準的老人，不需給自己戴上“病弱老人”的帽子，世界衛生組織建議的老年人健康標準門檻還容易跨過去。這個標準是“五好”：胃口好，不挑食；二便好，大小便通.；睡眠好；口才好，講話流.；腿腳好，行動自如。這和我見到一些自認為健康的老人所講的不約而同，他們以上海話自我描述是：“我吃得落、睏得著、走得動、拉得出、講得來。”五好是自我感覺，客觀上的表現為“三良”：良好的個性，溫順、坦然、堅定；良好的處世，能客觀處理事務，適應各種複雜的社會環境；良好的人際，寬厚待人，樂於助人。