球隊上場比賽，為了贏球，所有隊員被球的一來一往牽住了鼻子，腦子身體都隨著球轉，沒有絲毫空隙。教練喝停，為的是讓隊員的頭腦冷靜下來，思考一下，特別在輸贏的關鍵時刻，更要想好往後該如何賽下去。我們走在人生路上，現在剛上了山頭，在這平坦的頂點，你可以歇一下腳，從高處環顧四周，你不但看清了自己上山之路，也看到了自下而上的條條道路，有羊腸小道，有康莊大道，也看到了自己上山時路途的崎嶇與險境，也許還發現了美麗的捷徑。這時你該在這平台上找個安靜之處，樹蔭下、石塊上，躺下、倚著，放鬆全身，祛除雜念，低頭沉思，讓智慧之神帶領你在大腦的迷宮中，找到出口，走向一個新的未來吧！
不必為過去遺憾、悔恨，你我以前都是摸著石頭過河，雖然父母和老師曾指點你，你隻當耳邊風，後悔嗎？不必，這並非你不聽話，在於那時你的大腦功能還無法領悟。即使你是聽話的乖孩子，可能也力不從心。為你出謀獻策的長輩，他們的“聖旨”和後來無法預估的狀況不能合拍，也就徒勞無功。但前人的一句古話：“少壯不努力，老大徒傷悲”，倒是一句真理。
“我年輕時不用功，沒有好好讀書，愛玩，沒有學醫，沒能當上一名外科醫師”，“我真希望人生可從頭再來一次”，“我當初不該選這個專業”，“想起以前年輕血氣方剛，得罪了人，頂撞上司，吃力不討好”。。我聽過更多人對自己回顧的結語。英國有一篇報告，這是眾多老人一生的總結，幾乎人人都以自己的經曆來對照現實，而感歎既往的缺失，結果高達72％悔恨少壯不努力，67％為選錯職業遺憾，63％心痛未好好教育子女，56％因對伴侶不忠誠愧疚，47％後悔孝心不夠，41％懊惱選錯伴侶（每人可選一項以上）。比利時一篇報告，調查的結果與英國類似，前四項排列也一樣，結果相似，分別為75％、62％、57％、52％，再後兩項為後悔不練身體49％、未能賺到錢遺恨11％。現在你剛退休，猶如站在山之巔，你環目四顧，看到了廣闊的田野，該下山了，絕不是從原路退回去，前方下山另有道路。重返童年該怎樣？兒時聽父母，上班聽領導，現在退休下來，相對來說你是自由的，做你想做的夢，去你想去的地方，做你想做的人，生命隻有一次，這是僅有的一次機會讓你去完成所有你想做的事，在一個新舞台上你是自己的主角，一切將由你來導演。
退休回家是人生一大轉折，從過來人要轉向“新人”，新人的生活目標是什麼？等待你未來的時空將是一片空白，你將如何用彩筆來塗抹這幅向前慢慢展開的長卷？這幅人生圖畫的題材、內容、布景、章法、色彩，都有待你自己思考。本書中篇的各章，是你在新的人生路上麵對的各種情況，我隻是根據當下的社會情況寫下我個人的看法，你讀後可以反複思考。記住你是新舞台上自己的總策劃，我從來就討厭有人叫你跟著幹，而不是教你明白道理，信不信由你，你覺得有道理就照著辦。讓我們規劃人生，進入新的生活，從過去經曆中進一步領悟生命真諦。
不過請記住，這個舞台已不再是立足於台上為大眾表演，而是個人的獨角戲，既不追求“票房”，更不在乎台下有無觀眾，隻是對鏡自演，觀眾也許僅是你自己。不再奢求歡呼、不盼有無掌聲。這出戲的題材是自己晚年的健康，從目標和意義上講是你退休後人生的幸福，現在就應好好思考，為這場人生戲寫好腳本。
一、人生新藍圖
你現在得有一張新的藍圖，你不要不假思索就以舊思維導航向前走，想一下，下麵這張藍圖能否作為你的參考。
1．一個中心
毋庸置疑，不須多說，退休後的路程，應以健康為中心，在所有時空的任一點必須環繞這個中心，但絕非整天圍著自己健康動腦筋去想方設法葆青春延年益壽。而應將健康作為一盞警示燈，隨時隨地有必要就為自己亮起紅燈，生活中哪些對健康不利就亮紅燈。你要做的是為自己定下亮紅燈的標準，這點各人不同。就我來說，我不吸煙、不飲酒，注意飲食衛生，也運動，並非就沒有健康上的紅燈了。舉個例：我習慣早起早睡，這樣任何夜間活動超過8時半，我就告辭；我醒得早，4時半就起身，必須午睡，下午的活動基本不參加，如必要參加，我提前午餐，餐後先休息。我有頸椎病，屬於椎動脈與交感神經型，發病時會暈倒，我外出旅遊乘上長途車為防震動，低頭做事為避壓迫，都戴上頸托…在生活中常以自己的健康提醒自己，這樣就是選擇一條平坦的大道，讓你能繼續前行，不致絆倒。