（3）控製體重
過度的重量加重了負重關節的壓力（如髖、膝、足、腰背部），這種過度的壓力會使關節疼痛與損害進一步加劇。肥胖的關節病人減肥將對關節有益。
（4）固定姿勢勿過久
如果肌肉或關節保持同一姿勢時間過久，疼痛與僵硬會加劇。當坐下寫一封長信或做針線活都應隨時注意身體各部如頭、肩、臂、髖、膝、踝勿保持不動，應不時放鬆或伸展，特別是感到不適的部位。為了減少集中在肩部的張力，可擺動或旋轉肩部。
（5）依賴強壯的肌肉與關節
不論任何活動，應盡可能使用自己健康的關節與肌肉，使用大關節或整個身體來減少小關節承受的壓力。例如以手來提包，不如使用有肩帶的包或背包；推開重門不要用手，可用手臂或倚在門上用身體；上樓時先用健腿，下樓時先用病腿；在抽屜或冰箱的拉手上做一布環，這樣可以前臂來代替手指。
如用雙手手掌去捧盤、杯、鍋、罐，比用手指或單手去握著要好；較重的物件如用手指或手抓，不如用前臂靠向身體合抱。
（6）勞逸結合
過度活動對關節炎病人不利，對有病的關節不應給予重的負擔或使之疲勞，因而持續較久的活動須有短暫的休息。一天中活動應輕重交替，在關節炎發作時，更須保持較多次的休息，或每次休息的時間延長。勞逸結合的另一法是凡做事要從容不急，安排好充裕時間，就不致緊張。同一時間不要安排太多事，特別是老人，就是自覺健康良好時也該如此。日常生活和工作更應早作安排，這樣更可節省精力。
3．鍛煉才能保持功能
過去認為關節炎病人不宜運動，近來認為隻要關節炎在緩解期，服藥控製後，關節炎病人一樣可以運動。運動能增強體力，幫助睡眠，控製體重，使心髒、骨骼、肌肉強壯，減少抑鬱和疲勞、增加自信。而關節炎病人通過鍛煉使關節不會太僵硬；保持關節周圍肌肉的力量；保持骨及軟骨健康，因而也就更有利於整體健康。除了藥物、休息、其他治療，有規則的鍛煉可保持關節正常功能，從而可保持日常生活活動，並防止關節進一步受到損害。如果有了關節炎，怕動而不動，就可能使肌肉萎縮、骨骼變脆、關節僵硬。不少關節炎病人為了貪圖一時的舒服，喜將關節保持在屈曲的位置，保持屈曲不動，久而久之就會在此位置上使該關節強直，而喪失了關節功能。運動的最大目的要使有病的關節盡可能保持活動自如。運動還能振作精神，如果關節處於疼痛，情緒低沉，鍛煉會消除這種憂鬱。當然有病的關節也不能過度鍛煉，所以還須經過醫師的指導。此外，康複治療師會教你適合你關節的操練，以保持你骨骼與肌肉的強健；職業治療師會教你正確的關節活動方式，使有病的部位不至於受到額外的負荷，並會提供你一些支架或特殊的用具。這些幫助都可從為你診療的醫院中得到。
關節炎病人的鍛煉應包括特殊的醫療操，這種操根據不同病人的需要，有其特殊的要求。至於一般性運動，如步行、自行車、遊泳都可適當進行。必要時征求康複科醫師的意見。一般來說，關節炎病人的運動包括三方麵：
（1）保持關節活動度的鍛煉
這種鍛煉可減少關節僵硬，保持關節伸展。平時關節在一定方向都有一個正常的活動範圍（鍛煉方法見下節）。假定是關節腫脹、疼痛，應在該關節可以活動的範圍內慢慢活動，並逐步使其活動達到正常範圍。
（2）增加肌力的鍛煉
這一鍛煉是要維持和增強肌力。強壯的肌肉可保持關節的穩定和舒適。對關節炎病人有兩種不同鍛煉，一為等長（isometric）運動，這種運動使肌肉保持緊張，但不需活動關節，特別當關節疼痛時，用於增強肌力；另一為等張（isotonic）運動，通過關節的活動來加強肌力。例如，當膝關節下壓時，即為等張運動，此時股部肌肉得到鍛煉。這種鍛煉可每日或隔日進行。如果關節腫脹或疼痛劇烈可暫停或減少運動量。不同病人的鍛煉方式應征求健身師的意見。