第十節控製情緒，保持心理平衡
心理平衡，是心理健康的標誌，它是指一個人的心理處於完好的狀態。但心理平衡的獲得，隻有通過控製與調節情緒才可獲得。
1.控製與調節情緒
事實上每個人都能調節並控製自己的情緒。美國約翰·辛德勒在其著作《陝樂度過每一日》一書中寫出了以下的話語；可供我們參考：
人們之所以會因情緒壓力和情緒誘發病，並不是因為有很多不能克服的困難，而是因為他們沒有學會如何處理日常生活中遇到的困難，他們不知道這是正常的生活規律。
在處理生活中不同事務的時候，什麼方法更有效？也就是說，怎樣處理才會讓眾人都感到快樂？才會減輕大家的壓力？這就要了解什麼是成熟。
成熟也就意味著在逆境中依然情緒穩定，這是一種保持沉著、勇敢、謙讓、果斷、快樂的能力；而不成熟的人在同樣的環境中則會表現出憂慮、恐懼、焦急、有挫敗感或者其他的負麵情緒。
當你發現自己開始變得情緒不穩定，感到有壓力、焦慮、恐懼、憂愁或者沮喪時，一定要想辦法用良好的心情來取代。如：保持冷靜、鼓足勇氣、下定決心、禮貌謙讓、積極向上等。
基於我的觀察，家庭是社會上常見的不良情緒的發源地。發生不良情緒的家庭氣氛有很多種，其中最普遍的一種就是扼殺喜悅的家庭氣氛。從現在開始，讓家庭中每個人都能感受快樂。
在順境中，一定要讓自己充實快樂，保持愉悅的心情；在逆境中，盡可能積極向上並且保持愉快，灑一點幽默的清醒劑，可能會與環境不協調，但是卻能讓你輕鬆。
從現在起，要冷靜思考，心平氣和，積極向上，快樂地度過每一天。
倘若你正當年輕，從現在起一定要為將來的老年生活培養出穩定的情緒，換句話說，就是要保持樂觀、開朗的態度，心情愉快地麵對生活。
倘若你現在已進入老年時期，要學會知足常樂。哪怕生活中沒有值得高興的事，也要讓自己快樂地享受已經擁有的東西。不要逃避現實，要勇於麵對生活中很多不可避免的事情的發生。
你準備在焦慮中痛苦地度過、還是在快樂的每天中生活，選擇權始終握在你的手裏，都要看你自己的決定了。從現在開始，馬上做出你的選擇吧！
2.心理平衡的個體體驗與表現
一個人的心態平衡與否，不像確定軀體健康那麼容易，目前相關部門還沒有客觀而通用的標準。下文列出美國心理學家馬斯洛與密斯曼提出的個體正常心態11條感受，供大家參考：
1.具有適度的安全感有自尊心，對自我與個人的成就能體驗到價值感。
2.適度的自我批評不過分誇耀自己，也不過分苛責自己。
3.具有適度的自發性和感受性在日常生活中，具有適度的自發性和感受性，不被控製所奴役。
4.與現實環境能保持良好的接觸能忍受生活中的挫折與打擊，不過度地幻想。
5.適度地接受個人的需要，並且有滿足此種需要的能力
6.有自知之明能明確自己的動機與目的，並能對自己的能力作適當的估計。
7.能保持人格完整和諧個人的價值觀能隨社會標準的不同而改變，對自己的工作能集中留心力。
8.有切合實際的生活目的個人所做的事情是切合實際的而且是有可能完成的工作。個人生活中有利己與利人的兩種成分。
9.具有從經驗中學習的能力能根據環境的需要而改變自己。
10.在團體中能與他人建立和諧的關係重視團體的需要，並能控製為團體所不容的個人欲望和動機。
11.能保持自己的個性在不違背團體的原則下，能保持自己的個性，有個人獨立的意見，有判斷是非善惡的能力，對人不做過分的阿諛奉承，不過分苛求社會。
我國有些心理學家對心態平衡給予如下定義：