3.習練養生書法的原則
練習書法除應留心寫字的姿勢、握筆的方法及運筆的技巧、布局的合適外，還應做到貴在堅持，每天應寫1～3次，每次30分鍾左右。寫作時還應精神集中、專心致誌、興趣十足。在寫作過程中不要自己亂寫，以防生厭，應請老師指導，臨摹一本自己喜愛的碑帖，一邊觀摩、揣其神韻，一邊勤練以提高書法興趣與書法水平。還應多結交一些書法愛好者，相互交流經驗與心得。這樣可使自己的書法水平得以提高，書法興趣得以增長，既陶冶了性情又鍛煉了身體，可真正地收到書法養生的效果。
第五節繪畫、賞畫與養生
1.繪畫益養生
繪畫是一門藝術，一門能夠感染人的藝術；繪畫同時也是一種“心神合一”的養生運動。
繪畫前的構思，把對生活的理解、理想和熱愛用“心”去體驗、用“心”去琢磨，這可使人的心誌得以良性的鍛煉；繪畫時的心平氣和、絕慮寧神，使自己陶醉在畫麵藝術的海洋，可使人忘卻憂愁煩惱，使情緒、精神與美感相通，就會使心情變得達觀、喜悅、灑脫；再加之繪畫時的全身活動，動靜相合，寓動於靜，這對機體的關節、肌肉、血液、都有良好的作用。因此說，繪畫有陶冶心靈、養心舒肝、活動關節、流通氣血的養生效應。
繪畫的養生效應，已被一些高壽的畫家所證實。《畫論》曾寫道：“黃大癡九十而貌童顏，米友仁80餘神明不衰，無疾而遊，蓋畫中雲煙供養也。”畫中的雲煙是指於繪畫藝術境界中所獲得的樂趣。近代繪畫藝術大師劉海粟在90歲時，依然精力充沛、神采奕奕、揮毫自如，有人問他長壽健康的秘訣是什麼？劉海粟回答說：“我的長壽秘訣無他，不過是寫寫畫畫而已。”一語道出有興趣的寫寫畫畫的確是簡單易行的養生之道。
如為保健而學畫，不必強求畫技的水平，隻求專心認真地做，等到養成作畫的習慣，有了作畫的興趣時，其健身養生的效應也便在其中了，其作畫水平也可顯現出來。美國摩西婆婆，70歲才開始學畫，在80歲的時候，舉行過一次個人畫展，轟動了世界，到了90歲時，她還老當益壯，對繪畫興致勃勃。她說：“你隻要對你所喜愛的活動發生興趣，時常讓心智保持活動，做你能做的事，你就能延緩老化，獲得健康，便生活有意義、生命有價值。”
2.賞畫益養生
畫是造型藝術，特別是中國畫講究“傳神寫意”具有很強的藝術魅力，它能夠使欣賞者受到強烈的感染與美的享受。
賞畫之所以具有保健、養生治病的作用，是因為畫麵的顏色、形態等內容被人的視覺接受後，會導致條件反射，會直接影響人的神經係統、內分泌係統的活動和心理活動。如：有的人賞畫後會感到神清氣爽、身心愉悅；有的人賞畫後會感到心氣平和、精神放鬆：有的人常畫後會精神振奮、樂觀向上。這都說明，賞畫是一種巨大的精神力量，隻要選擇的畫麵合理，對養生、治病都有莫大的好處。
第六節寫作、記日記與養生
1.寫作益養生
寫作，不論寫任何體裁的文章，隻要有興趣去寫、認真去寫，都對健康有益，古今中外在創作方麵有成就的健康老人都證實了這點。如：中國科學家竺可楨82歲寫成了《物候學》；唐代名醫孫思邈在100歲時寫成了《千金翼方》；英國著名劇作家瀟伯納93歲時寫成了《牽強附會的寓方》；希臘著名劇作家索福克勒斯100歲時還在編寫劇本；美國著名黑人作家杜波依斯在93歲時完成了《黑色的火焰》三部曲。中國文學家郭沫若、茅盾也都在80多歲時還從事創作。
寫作益健康的機製，首先在於寫作過程是大腦思維活動的過程，按照“用進廢退”原則，經常寫作的人，大腦功能便得到了良性有序的增強，可有效地預防大腦早衰。再則，愛寫作的人，必定熱愛生活、熱愛事業與工作，他們把物欲看得很輕，他們的心態也就常處於平衡狀態。為此，他們機體的內分泌，激素的分泌，氣血的運行也常逞平衡狀態，這樣他們機體的免疫係統與抗病能力也都可相應地得到提高。還有寫作過程中的專心一意、聚精會神、物我兩忘的境界，是高層次的精神享受，可促使大腦內啡肽的發生，這對養生祛病都大有益處。