問：大腿粗該咋辦？
小美女：大腿胖一般和久坐有關，多拉伸腿後部和內側的韌帶。
問：姐姐身材那麼好，說說怎麼練瑜伽的吧。
小美女：我練的是比較普通的那種哈塔瑜伽，是在健身房，一周兩次吧。練習瑜伽的呼吸方法和冥想比扭來扭去的姿勢更有效。
問：來例假還能練瑜迦嗎？特別是那些轉腰啊、肩倒立什麼的。
小美女：來例假練瑜伽要小心，會使骨盆高過頭部的動作都不能練，比如所有的倒立式、魚式、犁式等等，將頭壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆的動作對活血有幫助，可以練。
問：我身高還不到160cm。但是我的咪咪挺大的，我對此好討厭，有很大的自卑感！想問一下有沒有什麼方法可以讓胸變小的方法呀？真的好痛苦的，想穿的衣服都不敢穿！更不敢去奢望吊帶了！
小美女：真是的，我可是費了好大功夫才看起來不那麼太平呢，胸部豐滿才漂亮啊，隻是一定要加強鍛煉和按摩，讓它保持彈性不下垂就好了。一般來說，豐滿的胸部都是緣自遺傳，不太好改變的，但生育、哺乳之後比較豐滿的姐妹可能會小一些，因為一部分脂肪會被乳腺組織取代。
如果現在就想看起來小一點，去遊泳吧，那裏結實了就會顯得小，而且運動可以防止乳腺小葉增生。
其實小胸部的想豐滿一點也是要去遊泳，遊泳真好啊。
問：橄欖油好油膩，直接擦在身上可以嗎？
小美女：橄欖油其實沒有想象的那麼油膩，但夏天用可能油了點。可以先抹完油，按摩一下再用沐浴露洗掉。它雖然能軟化皮膚，但是對已經形成的紋紋隻能淡化，完全消掉可能還是不行。
問：能不能推薦一下適合初學者照著練的瑜伽書呢？
小美女：我起初用的是張蕙蘭的碟，覺得還不錯。每天半小時左右，堅持下去很有效。
問：總覺得一運動就會長胖呢，原來是不會放鬆。請問放鬆練習怎麼做呢？
小美女：放鬆還不容易嘛，做了力量練習的地方，就多做幾個拉伸動作，比如跑了步，就要壓幾下腿；做完仰臥起坐，就前後左右扭扭腰；容易酸痛的地方多做點按摩，再洗個熱水澡。
大量運動後身體容易積蓄乳酸，要多吃一點堿性的食品來中和它們，像海帶啊、幹紅啊、蔬菜水果都是堿性食品，免得第二天腰酸背痛的。
睡覺的時候墊高雙腿也可以盡快排出體內的酸性物質。
問：用橄欖油擦頭發和身體，滋潤效果的確不錯，可油油的洗不幹淨怎麼辦？
小美女：橄欖油不要塗到發根上去啊，洗頭後趁它還是濕的，用1～2滴滴在手裏，抹開了塗在發尾上，反正是不要沾到頭皮，用一點點就行了，幹了之後不會很油。
問：如果懷孕了，還可不可以繼續練瑜伽呢？
小美女：懷孕前兩個月大部分的瑜伽動作都可以練，但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學了。後3個月隻能練很輕微的動作。有一些動作是很適宜在產前練的，甚至到宮縮的時候還可以繼續。
如果你感興趣我就列給你：自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式（孕早期）、摩天式、放鬆功、休息術、語音冥想。
問：貓姐姐瑜伽體位以外的部分有練嗎？是怎麼練的呢？
小美女：有些瑜伽教練對同一種體位法會有不同的稱呼，應該基本體位法都是相通的。我的名稱是蕙蘭瑜伽裏的。一般來說瑜伽最開始是調身，就是體位法，加上放鬆練習；然後是調息，就是瑜伽腹式呼吸法和其他呼吸法，裏麵內容也很多了，我練一些基本的；然後是調心，就是瑜伽靜坐和冥想，我也是練基本的。還加上飲食習慣，生活方式，還有清潔呼吸道、腸道的方法，反正是多得要命，不可能全部都嚐試，不然不用幹其他事情了，要都搞清楚，10本書也說不完啊。
問：能否專門談談豐胸啊？
小美女：要豐胸啊，去遊泳吧。
問：怎樣能使小腿變細一些呢？是要多拉伸抬腳尖，還是要多放鬆按摩呢？
小美女：讓小腿變細，既要拉伸腿上的韌帶也要在拉伸完後充分放鬆。有很多簡單的動作，比如坐在地板上身體向前摸腳尖，胸部能緊貼大腿更好，這樣可以拉伸後腿韌帶；左右劈一字能拉伸大腿內側韌帶；腿伸直了向後伸展可以拉伸大腿前部的韌帶，總之韌帶伸開了整個腿就會顯得比較長。我是小個子，隻好用這種方法使自己看起來腿沒那麼短啦……這種方法不但可以使腿瘦一點，也能使臀上翹一點，腿就顯得長了。反正每次運動完都要放鬆才好。