問：蕙蘭瑜伽功的那3部VCD都練得很熟了，是應該每天繼續溫習，還是應該接著練難度更高些的？
小美女：練瑜伽是純為自己而不是給人看的，所以動作是不是高難度或者是不是和教練做的一樣都無所謂。好的瑜伽修習的標準是看你做這些動作時候的身心合一程度。如果覺得隻練蕙蘭的體位法不過癮，瑜伽裏麵還會有調息法、身體清潔的方法、能量控製的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想練習方法，喜歡就可以找些這方麵的書來看看。如果隻是為健身，蕙蘭瑜伽就夠了。
問：聽說練瑜伽容易拉傷身體，而且老了容易落下病根，到底對身體好不好呢？
小美女：如果隻是想做到像教練那樣的漂亮動作，強行去練肯定是會拉傷身體的。瑜伽隻是要你做到自身的最大極限，而且要配合呼吸去完成，在練習的時候隻是感受身體的感覺，而不是外觀的漂亮。所以我們做形體訓練的時候要對著鏡子，而做瑜伽的時候就決不能對著鏡子，而要把感覺集中到自己的身上。做完瑜伽後一定要放鬆，隻有在放鬆的時候，我們的身體才能體會到身心合一的感覺，這才是瑜伽的真正目的。
問：一向平平的小腹突出來了，是肚子過涼嗎？是不是脂肪都跑過來保暖了？該怎麼辦呢？
小美女：可以看看自己的舌苔，薄而白的話應該就是涼性體質了，不要再吃冷的東西了，千萬不要吃。因為冷東西吃下去，身體會命令脂肪跑到你的小腹那裏去保護你的子宮，小肚肚就會越來越大了。
問：怎樣讓臉不鬆弛？
小美女：瑜伽中有一式叫獅子式，是練臉部彈性的，值得一試。另外多吃含膠原蛋白的東西，肉皮、雞爪、魚凍、銀耳……諸如此類吧。
問：什麼時候練瑜伽最好？
一貓一菩提：飯後3～4個小時才能練習體位法和呼吸，所以最佳時間是在清晨及入睡前。
瑜伽坐姿則不受限製，肚子飽時也能練。
問：小美女練的是什麼瑜伽？
小美女：我練的是哈達瑜伽，哈達和八分支瑜伽一樣是比較古典的瑜伽，哈達瑜伽比較注重平衡和身體潔淨。熱瑜伽是這幾年流行的新種類，主要目的是減肥和排毒。
問：打蓮花坐不能集中精力，氣息也有點亂，不知道有什麼好方法呀？
小美女：找到那個讓你氣息亂的原因，呼吸就會好了。
或者，順其自然地調整好氣息，身體上的不調也能得到改變。這是互為因果的。
身體和心理的失調最早就會表現為不均勻的呼吸，你能提前注意到就能提前作好準備。我那時就是因為忽然發現呼吸變得不均勻了，才發現自己懷孕的。
問：前幾天做蓮花坐，人生第三次，用手把腿疊好坐著，因為沒什麼不適，就一直坐著，大概半小時吧，用手把腿分開，發現我的腳踝疼得不行了，下樓梯都困難，好長時間才緩過來，是因為我的柔軟度不夠嗎？我還能繼續練嗎？蓮花坐的氣息該怎麼調整比較好呢？
小美女：你一下做得太長時間了，因為你才剛開始。時間太久了腳踝會受不了的，慢慢地加長時間就好了。放開的時候都會有一點麻木，但如果很痛就不好了。
一開始最好隻用基本的腹式呼吸，就是吸氣的時候小腹突出去，吐氣的時候內收。關鍵是呼吸的節奏要均勻，心情要平和。
問：怎樣保持翹臀？
小美女：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裏夾你的屁股。次數能超過20下最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現流暢的曲線哦！
問：怎樣美腹？
小美女：隨時隨地都抬頭挺胸。抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆，不能聳肩，下巴微微提起。如果長期站都維持抬頭挺胸、肚子用力，這樣小腹會縮小很多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
問：練瑜伽時有些動作超級做不到怎麼辦？
小美女：做到自己能做的極限，就已經很好了，人生不就是如此嗎，練瑜伽能讓你得到這種從容的心，這就已經足夠了，何必為了一個動作也要鬱悶半天。隨著你的心越來越自然，很多不可能的動作也都能做到的。