睡覺時人應當微屈雙腿，向右側臥，全身自然放鬆。這種臥姿對身體健康有以下幾大好處。
1．有利於肝髒代謝
位於腹部右上的肝髒是身體最重要的部位，如向右側臥肝髒則能獲得較多的供血，從而有利於促進人體的新陳代謝。
2．有利於胃腸對食物的吸收
由於胃通向十二指腸及小腸通向大腸的開口都向右開，因此，向右側臥時，能使胃腸內的食物更順利地運行，從而有利於胃腸對食物的吸收。
3．有利於心髒休息
雙腿彎曲、向右側臥睡能使胸腔偏左的心髒減輕負擔，這樣既有利於心髒休息，又能使較多的血液流向身體的右側，從而不至於壓迫心髒。
睡覺宜南北方向
地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，調整和增進器官功能。
頭朝南或朝北睡覺，久而久之，有益於健康，並表現為睡得好，精力充沛，食欲增加，患神經衰弱、高血壓等慢性病人，自覺症狀有所改善。
午睡過長有損健康
最易入睡的時間是在中午，即清晨醒後8小時，或晚間睡前8小時。在這期間，小睡1小時可以恢複精神。但午睡時間最好不超過1小時。
白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更困倦。頭腦沉重，渾身疲困，意識模糊，肢體不聽指揮。經過幾番掙紮，猛然醒來，大汗淋淋，氣喘籲籲，心跳加快。這樣對人體健康很不利，若有心血管疾病的人，就很危險。
老年人打盹有益健康
老年人晚上隻能睡6個小時左右，就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補夜間睡眠的不足，這也正是老年人消除疲勞、提神養腦、緩和焦慮、促進食欲、重新獲得精力和體力的一種特有的休息方式。
老年人一般白天打盹二三次，每次10～15分鍾，中午再睡半小時左右，是合乎老年人生理需要和有利於健康的。
保證睡眠利於長壽
經過調查表明，人的睡眠時間與壽命長短關係極為密切，但絕非是睡眠時間越長壽命也越長。
每晚平均睡7～8小時的人，壽命最長。每晚平均睡不到4小時的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小時以上的人，有80％的可能短命。
不宜猛然叫醒熟睡的人
人從熟睡到醒來需要一個過程，一般需要10分鍾時間。要想喚醒熟睡的人，最好提前10分鍾給他以輕微的刺激，或者捅一下麵頰，或者輕輕碰碰身體，使他產生醒來的意識，逐步從睡眠中醒來。
切不要猛然呼喚，或掀開被子，使人從熟睡中驚醒。
睡前望星空能睡得安穩
心理學家們斷言，當人們在露天睡覺或入睡前靜觀星空，那他一定會睡得安穩深沉，他的睡夢也一定甜美而充實。這是因為，人在與無垠宇宙的交往中，會忘卻煩惱和憂慮，鬆弛精神上的緊張。
睡前要先解小便
夜間起床解小便，往往會影響正常的睡眠，但是有些中老年人和有失眠體驗的人，常常表現出夜尿較頻，特別是那些患有失眠症的人，晚上越是睡不著，小便的次數也就越多。
如果是在睡覺前先解一下小便，在沒有尿意之前即已進入夢鄉，則可能會延長下次解小便的時間，有利於提高和改善睡眠質量。
對於一個有尿床習慣的孩子來說，如果讓他在上床睡覺前先解一下小便，也可有效地避免尿床的發生。
頭發未幹睡覺不好
有些人常常在頭發未幹時便上床入睡，這對身體健康其實極為不利。
洗頭使頭皮毛細血管擴張，肌體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是濕的，有大量水分需要蒸發出去，也要帶走很多熱量。
濕頭發散熱蒸發水分，會使肌體受涼，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，這就使局部早已存在的病毒或細菌得以乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭疼甚至發燒等。
大人孩子別睡—個被窩
孩子和大人一起睡，很不衛生，大人在社會上活動的範圍要比孩子廣泛，傳染各種病菌、病毒的機會也比孩子多得多。
孩子的各種器官都比較嬌嫩，抵抗力弱，如果晚上大人和孩子一個被窩睡覺，容易把病菌、病毒傳染給孩子。如果大人身患傳染病，那更會危害孩子的健康。
此外，大人身體的熱量多，和孩子一個被窩睡，容易使他感到太熱而出汗多，有時大人翻身，被窩漏了風，又會使孩子著涼感冒。
運動強身
腦力勞動者應加強鍛煉
參加體育鍛煉不僅能推遲人體衰老，而且也能提高工作效率，因此。腦力勞動者應多參加體育鍛煉。這樣不僅有利於減少疾病的發生，還可使人的思維更加活躍。
如果長期從事腦力勞動而缺少體育鍛煉，會使人易患冠心病，這主要是由於平時活動太少，使心血管功能發生退行性衰變及伴隨高血壓等因素引起的。
腦力勞動者由於工作繁忙，應酬繁多，加上長時間地處於緊張狀態，使心理壓力過大，腦力勞動過度，從而出現智力疲勞、神經係統的活動能力減退等不良反應。而加強體育鍛煉可防止或改變頭昏腦漲、食欲減退、全身乏力、嗜睡或失眠、易激怒、肌肉鬆弛等現象。