口宜常閉：每天經常閉口調息，舌舔上齶，可使氣體通暢，津液自生。
津宜常咽：平時口有津液，應隨時咽下，可健脾胃，幫助消化。
氣宜常提：隨鼻中吸氣，經常做提肛動作，稍停，即緩緩舒氣。久做，可健康防病。
心宜常靜：經常保持頭腦清靜，排除雜念，可調氣養神。
神宜長存：經常保持神態安寧，情緒舒暢，可以少生七情之患，使身體健康。
背宜常暖：背部為腎脈之所居，人感冒受風寒，多從背部起始。如保持背部溫暖，可以預防感冒，固腎強腰。
腹宜常摩：飲食之後可常用手撫摩腹部，可助消化，療腹脹、便秘。
胸宜常護：經常用於撫摩胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。
腎宜常裹：以兩手緊撫外腎，閉口調息，可養腎氣，固腎強腰。
言語宜少：言則耗氣，緘默則養人氣，故言不宜過多。
皮膚宜幹沐：兩手搓熱，常擦周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血通暢，舒筋活血。
不宜遊泳的6種患者
1．中耳炎患者
遊泳時，隻要水進入發炎的中耳，不論是急性中耳炎還是慢性中耳炎，都會導致嚴重的後果，甚至出現顱內感染。
2．有癲癇病史者
遊泳時若突然出現瞬間的意識失控現象，不論是大發作還是小發作，都會造成致命後果。
3．高血壓病人
對於藥物難以控製的頑固性高血壓病患者，應絕對禁止其遊泳，因為遊泳極易導致中風。
4．心髒病病人
此類患者包括嚴重冠心病、先天性心髒病、較嚴重心律失常、風濕性瓣膜病等。
5．急性眼結膜炎患者
此病毒會通過水迅速地廣泛地傳播。
6．某些皮膚病患者
過敏性皮膚病、各種類型的癬等，常會因為遊泳而誘發接觸性皮炎、蕁麻疹。並使原來的病情加重。
另外，性病也會通過遊泳得到傳播。
注意衛生
飯後別立即洗澡
飯後，胃腸工作量大大增加，體內血液相對集中在胃、腸道，如人們此時立刻去洗澡，熱水刺激皮膚，血管擴張，血流量增加，會使大腦血流量大大減少。
另外，浴室水蒸氣含量較高，氧氣含量較低，使人體血中含氧量亦減少，因此，使人體極易產生缺氧症狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現昏迷。
尤其是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的人，飯後立即洗澡很可能誘發心絞痛等。
酒後別立刻洗澡
喝酒後馬上洗澡，會消耗體內儲存的葡萄糖，使血糖大幅下降，體溫也跟著下滑；而且，乙醇（酒精）會抑製肝髒正常活動，阻礙體內恢複葡萄糖的貯存量。
酒後馬上洗澡，不但有損健康，甚至會危及生命。
長時間熱水淋浴有害
長時間熱水淋浴有很大危害性。自來水中有毒的三氯乙烯和三氯甲烷被加熱後，會有80％和53％蒸發出來，散布在浴室中。
由於淋浴時噴出的水滴加大了水的表麵積，也就增大了這些有毒物質的蒸發量。淋浴時間愈長，水溫愈高，浴室內空氣中的有毒物質就愈多。被人吸入體內的也就愈多，會使人昏厥或窒息。因此，洗熱水淋浴時間不宜過長。
冷水沐浴有益健康
冷水浴能促進機體的血液循環，同時，刺激心肌增強舒張和收縮功能，從而避免心髒病的發生。
冷水能加大對熱量的消耗，從而使機體增加胃酸分泌、多吸收營養、產生熱量，以適應熱量的需求。消化係統的功能由此而變得更加活躍。
冷水還會刺激機體表麵的神經，為減少體熱的散失，會急劇收縮皮膚的毛細血管，從而能明顯地增強機體的抗寒能力，對因天氣變化而引起的感冒、支氣管炎、肺炎、扁桃體炎等疾病有良好的預防作用。
長期進行冷水浴還能改善神經係統的功能，從而能防止腦細胞的死亡和衰老。
冷水浴具有清除皮膚表麵的汙垢、細菌和促進皮脂的分泌、增強皮膚的營養等作用。此外，冷水浴不但能使皮膚富有彈性，而且還能預防皮膚疾病。
桑拿浴有什麼作用
桑拿浴主要是利用高達80℃～120℃的溫度所產生的熱作用於人體，使人體產生一係列的變化，來加速新陳代謝，促進血液循環，從而將過多的脂肪進行分解消耗，並對全身各組織係統的功能、乳酸等代謝產物，及體內有毒物質的排出有促進和改善的作用。
由於桑拿浴室的溫度較高，所以人進入桑拿浴室前應把鋼鏈手表、戒指、項鏈等金屬物品摘掉，以避免金屬導熱快而發生灼傷。
頭麵部最好用手巾遮蓋，以保護皮膚免受損害。另外，桑拿浴也不適宜於老年人、孕婦等。
為避免發生危險，每次桑拿浴時間不宜太長，一般應在5～10分鍾之間。
不要抑製打噴嚏
通過打噴嚏，有病時可以把大量細菌（特別是病菌）排出體外。情緒不良時，可通過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定。遇到異物刺激時，可通過打噴嚏把進入呼吸道的異物噴射出去。
抑製打噴嚏會引起鼻出血，甚至會造成鼻骨斷裂。如果為抑製打噴嚏而捏住鼻子，還會引起鼻竇炎、中耳炎。
不要抑製打哈欠
當身體感到疲勞或困倦時，就會情不自禁地打哈欠。這是一種信號，表明需要休息或換個新環境了。
早晨起床後或者久坐後打哈欠，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發困或入睡前打哈欠，則表示大腦皮質的活動將進入抑製狀態。