彭醫師健康箴言 瑜伽這麼練，補肝又益氣
春宜養肝，待春暖花開時，身體需要及時補充陽氣，早起運動，舒筋活絡有利於保養肝髒。自然肅靜的清晨時分，先深呼吸，靜靜站立或坐下，全神貫注地以鼻吸氣與吐氣，排出體內毒氣或熱氣，使身體恢複正能量，再做一做保肝瑜伽操，全身舒展，心情舒暢，肝髒功能得以強化。
單腿背部伸展式
更年期的女人脾氣暴躁、心境煩躁，精神容易疲憊、緊張，全身不適的感覺甩都甩不掉，這套瑜伽操則可以幫你輕鬆度過更年期，緩解各種更年期障礙引起的身心不適。
【練習步驟】
1.端坐，兩腿並攏並向前伸直，雙手自然地放在身體兩側，上身挺直。
2.左膝彎曲，腳跟盡量靠近會陰處，腳心貼在右大腿內側，上身前傾，雙臂伸直，雙手握住右腳腳趾。
3.吸氣，雙手拉住伸直的右腿，收緊腹部，仰頭，眼睛向上看。
4.吐氣，上身前屈，雙手向外稍用力以幫助軀幹放低，最終將額頭貼在右側小腿上，調整呼吸。
【練習功效】有助於促進氣血循行，改善肝髒氣血不足的問題，消除疲勞，舒緩緊張的神經，改善肝鬱引起的更年期煩躁不安、失眠多夢等不適。
【練習小叮嚀】軀幹放低時要依照一定的順序，先是腹部，再胸部、臉部、前額，放鬆頸部後使額頭點地。呼吸要保持均勻、順暢。另外，練習時背部不要拱起，彎曲的膝蓋不要上翹，最好緊貼地麵。
蛇擊式
愛美之心人皆有之，女人尤其受不了美的誘惑，這套瑜伽動作可使練習者如水蛇一般柔韌有佳、美不勝收。
【練習步驟】
1.跪坐，雙腿並攏，臀部落在腳跟上，雙手自然地放在大腿上。
2.吐氣，身體前傾，臀部從腳跟處慢慢抬起，手臂貼地前伸，下巴點地。
3.吸氣，胸部緩緩向前移動，移動到極限是深深吸氣，並伸直雙臂，放低腹部，大腿觸地，手臂伸直，挺胸，頭向後仰，背部呈凹拱形，兩眼直視上方，調整呼吸。
【練習功效】這一套瑜伽動作首先可促進人體氣血循行，保證肝藏血的功能，在一定程度上改善貧血症狀。另外，氣血循行順暢，肝的疏泄功能強大，有利於改善月經不調等症，並可增強卵巢功能。
【練習小叮嚀】練習時要配合順暢的呼吸，將意念集中到每一個受到牽引的部位。另外，髖部盡量下壓，恥骨貼地，雙肩不要聳起，胸部挺起。
舞王式
女人需要體態美，更需要健康美，這一套瑜伽動作難度雖然有點大，但能使體態變得更加優雅動人，並能糾正不良體態，更能保障身心健康。
【練習步驟】
1.自然站立，雙腳並攏，兩手自然下垂置於體側，脊背挺直，調整呼吸。
2.向後彎曲左腿，重心移至右腿上，左腳盡量貼近臀部，左手抓住左腳外側，吸氣，右臂向前平伸並伸直，雙眼直視前方，保持身體平衡。
3.慢慢向前彎曲上身，左手盡量拉高左腿，使右臂、上身、左大腿盡量保持在一條直線上，調整呼吸。
【練習功效】這一套瑜伽動作有利於促進血液循環，改善肝血不足引起的貧血、失眠、手腳冰冷等病症，並能消除疲勞，改善心情，疏肝解鬱。
【練習小叮嚀】右腿要始終保持伸直狀態，眼睛要目視前方，左腿要盡量抬高，手握腳背，大腿與地麵保持平行。