每個人都希望身體健康、活到天年，養生保健的方法也越來越多，但這套太極護肝功除了養肝之外，還可養護其他髒腑，並有利於調節心情，長期堅持練習必有所獲。
【練習步驟】
1.麵朝東方，自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩膝略微彎曲，收緊小腹，兩手臂自然下垂。
2.兩手臂慢慢地從身體兩側抬起，然後環抱於胸前，然後左右轉動腰部。
【練習效果】促進氣血循行，增強肝髒的生理功能，改善肝髒不適，疏通肝氣鬱結，保證有個好心情。
【練習小叮嚀】在整個過程中要將自己想象成自然界的青草綠樹，並想象這些青色之氣慢慢地進入身體內。如果做不到那就什麼都不要想，保持自然勻整的呼吸即可。
根據中醫五行理論，東方屬木，肝也屬木，所以練習這套太極護肝功必須麵向東方，以便受到更好的護肝功效。而且，東方是太陽升起的方位，所以在春暖花開的季節、迎著朝陽做這套護肝功，心情都會更舒暢，陰陽氣血均會調和，身體也會變得更健康。
想要通過這套功法護肝，僅僅麵朝東方還是遠遠不夠的，還應該把自己想象成青草綠樹，並想著這些青色入肝。
中醫認為，青色入肝，這就是臆想青色事物的原因所在，肝因此會重振精神，充分發揮藏血、行氣、排毒等功能，預防氣血瘀滯，增強身體免疫力。
另外，轉動腰部明顯可以促進氣血循行，並對五髒起到按摩作用，從而改善髒腑功能。而中醫認為，“腰為腎之府”，轉動腰部在很大程度上就是為了增強腎的生理功能。但腎與肝緊密關聯，五行中腎屬水，肝屬木，腎水對肝木具有涵養之功，因此保養腎髒的同時也將有助於養肝、護肝、補肝。
有助於肝氣升發的瑜伽運動
女人愛美，重在養氣血；女人養生，重在養肝；女人運動，偏向瑜伽；女人健康，就從簡單的養肝瑜伽開始吧！於男人而言，瑜伽有助於養腎益精；於女人而言，瑜伽則有助於養肝補血。古時，社會環境相對簡單，生活節奏完全符合“日出而作，日落而息”的自然規律，沒有過大的心理壓力，也沒有太多的物質誘惑，女人的肝沒有受到半點損害，反而被充足的雨水滋潤著，在溫煦的風中生長著，沒有鬱熱、沒有鬱結、沒有燥火，更沒有毒素。然而現代社會變得越來越複雜，人們的生活壓力逐漸增大，物質與精神誘惑越來越多，生氣、上火、焦躁、憂慮、壓力等不停地騷擾肝髒，肝髒就像幹旱的森林，隨時有可能引火燒身。
34歲的方女士平時工作壓力大，加班熬夜早已是尋常事，回到家飯也不想吃、覺也睡不香，人還總是感覺酸軟乏力，為了工作經常著急上火，弄得焦頭爛額，這兩天更是身體不適接二連三地出現，方女士常常感覺口苦、沒有食欲、視物模糊、腰背酸痛、精神不振，晚上還失眠多夢，性格變得越來越急躁。經過我的詳細診治，我發現方女士舌苔黃膩、眼白發黃並帶有血絲，臉色也有點蒼白。種種跡象皆指向肝火旺、肝氣鬱結，方女士急需瀉肝火、疏肝氣、解肝鬱等。方女士按時服用了瀉肝火、解肝鬱的湯藥，還改善了生活方式，並練了練養肝瑜伽，在瑜伽的伸展、扭轉動作中加強了骨盆的血液循環，強壯了肝髒功能，對月經不調、痛經、失眠多夢、心煩易怒、耳鳴耳聾、脅肋疼痛等症狀均有一定的改善作用。
中醫認為，肝藏血，主疏泄，經常練習瑜伽有利於調節全身血液循環，促進新陳代謝，增強肝髒的解毒、藏血功能，排出肝髒中的毒素，減少肝髒的負荷，並進一步瀉肝火，保障肝髒健康。
穀雨時節，天氣漸暖，慢慢告別寒冷，春色漸濃，此時最適宜調養身體，所以必須要進行合理的鍛煉，保證健康飲食，並練習養肝瑜伽，調養肝髒，增強身體免疫力。