養肝拍手運動
乾隆皇帝好作詩詞，曾有一首詩：“掌上旋日月，時光欲倒流。周身氣血清，何年是白頭？”這首詩的意思是，人的手掌上藏著健康的秘密，掌握了這個秘密，時光都能倒流。那麼，這個秘密究竟是什麼？那就是拍手。我們都知道乾隆皇帝是一個長壽的君王，平日生活中特別注重養生。那麼，究其原因，拍手應該是他延年益壽的養生方式之一。現代生活中，清晨鍛煉，公園或小區健身區隨處可見拍手鍛煉的老年人。就連我所診治的不少女性患者中，若是出現因肝火旺、肝鬱氣滯導致的失眠、心悸、口苦、便秘、全身乏力、精神不振等症狀，我多半會讓她們沒事拍拍手。
拍手運動看似簡單，但其實是一項至剛至陽的養生方式，重在補氣。手彙聚陽氣，腳彙聚陰氣，拍手有利於震動陽氣，推動全身氣機的運行，從而增強肝髒的疏泄功能，避免肝氣鬱結，改善或預防肝髒疾病。
彭醫師健康箴言 簡單拍手，神秘護肝
拍手運動宜於早晨進行，可促進氣血循行，補肝血足，瀉肝火，行肝氣，保養肝髒。操作步驟如下：
1.十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地拍打雙手。剛開始拍打時力度稍輕些，之後再慢慢加大力度。
2.十指略微彎曲，拍打下去時，手指尖與手掌邊緣碰觸。因拍打麵積較小，作用稍差些，所以最好適當延長拍打的時間。
3.雙手手背相對並相互拍打。
4.左右手虎口相對，相互拍打。
5.一手的小魚際一側拍打另一手掌心，拍打數次之後換另一側操作。
太極護肝功
金錢、地位本是身外物，加之現代生活如此大的壓力，甭管年輕人還是老年人都應該把金錢與地位看得淡一點，而應該更看重革命的本錢——身體。養生再也不是老年人的事兒，很多年輕人工作忙、睡眠不足、缺乏運動、應酬喝酒、經常下館子吃“大餐”，麵色變得越發蒼老、走路甚至都顯得疲憊不堪、心情也不是很穩定，生活質量明顯下降，甚至脂肪肝、肝硬化等患者逐漸趨於低齡化。這是為什麼呢？其實原因很簡單，肝在重重壓力與不良習慣的折磨下受到嚴重損傷，肝髒的代謝、排毒、解毒、藏血、疏泄功能開始失調，身體狀況一天不如一天，精神也跟著來到了“崩潰”的邊緣。這時急需養肝、護肝，否則後果將不堪設想。
36歲的陳女士，工作需要晚上不是熬夜加班就是應酬客戶，幾乎沒睡過一個好覺，明明是“一朵花的好時節”，卻隻能被路人稱作大媽，她每次聽到這樣的稱呼就會鬱鬱寡歡。最近的一次身體檢查，陳女士簡直不相信自己的眼睛，明明不胖的她居然檢查出脂肪肝，她的心情更是跌入穀底。當然，陳女士心知肚明自己患病的原因，毅然地辭去工作，在家休養並及時進行了治療。她還聽從了我的囑咐，和小區的一位大爺學了學打拳。區區半年時間，陳女士來醫院複查時，整個人大變樣，腿腳靈活、精神頭足、麵色紅潤、說話中氣十足、整天笑嗬嗬的，明顯年輕漂亮了不少。
練太極拳養生，毋庸置疑，但練太極拳護肝就會讓不少人感到困惑。其實，太極拳講究“開合升降”，而且必須保持心境平和，這明顯不會給心髒造成負荷，也不容易傷筋動骨，還特別符合疏肝理氣的調養風格，所以特別適合老年人與年輕的女性朋友。
中醫認為“肝藏血”，經常練練太極拳，則可使肝髒功能恢複正常，肝髒外表的多餘脂肪也更容易被代謝掉，血液得以淨化，營養才能通達周身，人的情緒好轉，氣色變得更好，病情也能得到緩解，從而起到養肝護肝、延年益壽的功效。
彭醫師健康箴言 太極護肝功