人到中年後，各個生理功能都在逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年男性在養生中切忌犯了健康的大忌——硬熬。
1）患病時不能硬熬：疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，也是人類所具有的一種自動控製信號和警告。如果感到身體不適卻不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年男性自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳、呼吸加快等症狀時，就不能再“硬熬”了，而應立即注意勞逸結合，不再熬夜，不進行突擊性的工作；思想要放鬆，胸襟要寬廣，心情要舒暢；不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
2）身體疲勞時不能硬熬：中年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺地衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。然而很多中年男性因為工作忙或其它原因，對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀常常不能給予足夠的重視，聽之任之，強忍下去，結果可能會拖延耽誤，釀成重症。因此當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢複身體健康。隻有擁有了健康的身體，才能有足夠的精力進行工作。
3）大小便不能硬熬：大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，甚至還可誘發直腸結腸癌；憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定時大便的習慣，有了尿意就應立即小便。
4）飲水上不可硬熬：水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲6～8杯水。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
5）肚子餓時不能硬熬：很多中年男性因為工作關係會推遲吃飯時間，這很容易引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花等症狀，甚至昏迷、休克，嚴重影響身體健康。
健康課堂：
中醫認為“肝開放於目”，眼睛的好壞，依賴於肝之藏血。因此，中年男性不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。如果本身又血虛，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。