生活在壓力之下的男性，想擁有健康，就不得不與一些損害健康的壞習慣告別。下麵就是一些損害男性健康的不良習慣，雖然這些列舉不能包羅萬象，但對男性維護健康、防止自我傷害確是有益的。
1）精神緊張：研究人員曾對各種職業的4000人做過一項10年的研究證實，心髒病主要來自情緒緊張。專家們認為：當一個人終日生活在緊張環境中時，更易患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。而發展良好的人際關係，就能消除不必要的憂慮，從而預防頭痛、失眠、高血壓等。
2）濫用藥物：濫用藥物主要指不合理地服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。
3）暴飲暴食：這是引起男性肥胖的主要原因，也是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4）過度或缺少運動：適度的運動能強身健體。然而有些人到了50歲後才開始運動，一旦運動不適量就會引起某些毛病。所以專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外進行半小時散步，這就能強健肌肉，使心跳加速，以及使呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也會引起疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速男性衰老。
5）忽視身體的警號：有些人身體稍微不舒服就去醫院檢查，但也有的人一定要等到身體某個部位的功能出了大毛病才去醫院，而此時可能已經錯過了治愈某些疾病的最佳時間。所以平時要特別注意大小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞等。應當牢記：愈是不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害到身體。
健康課堂：
著名健康專家洪昭光教授指出，貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方麵都不及女性，男子的預期壽命也比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風險遠高於女性，每年全國約有100萬男士發生心髒病，12%的心髒病會發生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。