肩周炎並非中年男性的專利病，但中年男性操勞過度，經常伏案或開車，所以患病率很高。患者常由於肩關節疼痛而減少活動，為此肩膀逐漸變得僵硬如被冰凍的一樣，故也稱“冰凍肩”。
醫生提醒中年男性朋友，如果肩膀出現一側疼痛的現象，不妨用熱毛巾熱敷患處或泡個熱水澡以舒緩病情。除藥物治療和推拿針灸等中醫治療外，運動治療也是一種不錯的療法。許多肩周炎患者由於疼痛難耐，關節活動力減弱，幹脆就不再活動。其實這是錯誤的觀念。口服用藥隻能起減輕疼痛的作用，而適當地活動肩關節，經過一段時間的鍛煉，不僅可增強體質，還可促進局部及全身血液循環，減少粘連，避免關節發僵，減輕疼痛。除打太極拳、練八段錦外，還可做以下肩關節運動：
1）甩手鍛煉：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30度～90度），速度由慢到快（每分鍾30～60次），每次1～5分鍾。
2）劃圓圈運動：兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大範圍為止，每次5～100下。
3）爬牆鍛煉：患側手指接觸牆壁，逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢放下來，反複做10～12次。
4）衝天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先入在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
5）展翅：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鍾後緩緩放下，每天做30～50次。
6）摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天兩次，每次50～100下。
7）聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
以上運動可酌情選做或全部都做。另外，可在肩周按摩，在肩貞、肩髎穴位做點揉或按壓，以產生酸麻脹的感覺為度。本病急性期疼痛較重，運動時疼痛加重，此時應配合理療、按摩，可在上體前彎姿勢下做患肢輕微擺動，直立位下聳肩及放鬆運動；慢性期，加強練習肩關節活動，逐漸增加練習時間及次數，盡量擴大肩關節的活動範圍，以不引起明顯疼痛為度。即使感到輕微的不適或疼痛時，也要堅持練習，爭取完全恢複功能。如果能配合理療、按摩推拿，效果會更好。他人幫助做被動活動時，不可用暴力強製推拉，以免造成局部損傷，使病情加重。
健康課堂：
人經過一夜睡眠，已從皮膚和呼吸器官散發了一部分水分，加之尿液的形成，使機體相應缺水。如果晨練前不先飲點水，鍛煉時呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，就會引起顯性或不顯性出汗，加重身體的缺水程度。因此晨練前應先喝一杯涼（溫）開水、淡鹽水或蜜水。