“輕體育”也叫“輕鬆體育”，注重心理調試和精神調節，是中年男性保持身心健康的一種大眾體育形式。
在世界上一些國家悄然興起的“輕體育”，已漸漸成為體育健身的一種新時尚。“輕體育”因地製宜，因人而異。具有如下的特點：
1）體能消耗小：一提到體育鍛煉，人們自然會想到體能消耗後大汗淋漓的形象。“輕體育”則不同，它是輕負荷運動，不追求運動量，體能消耗小，對身體各係統的功能起到調節作用，使鍛煉者心情舒暢。
2）運動方式活：從事“輕體育”不必拘泥於一種方式，可以集體活動，也可以單獨活動；可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動。散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌等，無論哪種鍛煉方式，皆可隨心所欲地選擇。
3）技術要求低：“輕體育”沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，隻要有健身欲望，就能立即進入角色，隻要按自己的意願運動就足夠了。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，而從事“輕體育”則不用為經濟負擔傷腦筋，在公園、馬路、廣場或家裏都可以進行。
4）時間要求鬆：“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點，人們想鍛煉，苦於沒整段時間。“輕體育”在時間要求上就寬鬆多了，可以利用工作的間歇時間進行，也可以利用茶餘飯後零散的時間進行，時間安排可長可短，完全依各人的具體情況而定。
5）體育鍛煉輕鬆化：正是由於上述各方麵特點，人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事輕體育活動。鍛煉者可以忘卻煩惱，摒棄一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈的過程，是怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。
總之，“輕體育”主張的是運動無處不在，隻要有運動的意識，任何一個地方都會成為運動的場所。扭動脖子，按摩頭發、雙耳，輕拍麵部，按摩背部、腿部等，每一個你觸手可及的部位，在神采飛揚中，已經完成了體育鍛煉，怎麼能讓人不動心呢？
健康課堂：
平時經常鍛煉的中老年人，體內各器官的代謝和功能增強，神經靈活性和均衡性都會提高。一旦突然停止運動，可能會出現煩躁不安，或周身不適等不良的心理和軀體反應，運動醫學中稱之為“運動成癮症”。有些因特殊情況需停止鍛煉的，也應逐漸遞減每天的運動量，以防止不良心理反應的發生。