我們身體所需的營養、能量等首先是經過胃的第一關“加工”吸收，而後再傳送到腸道更好地發揮消化吸收作用。在實際生活中，無論我們身體上哪裏有不適或疾病則首先表現為胃腸功能的不舒適，如不想吃飯、惡心、嘔吐或腹痛、腹瀉等。所以胃的健康是中年男人健康的關鍵所在。
善待我們的“胃”，打好健康“保胃戰”，是保證身體健康的關鍵。在我們的生活中許多情況損害了“胃”，應該引起注意：
1）生活沒有規律引發“胃病”：很多中年男性清晨起床不吃早餐就空腹上班，中午一旦工作繁忙就忘記吃飯，或用方便麵湊合；晚上也可能經常用餅幹或麵包、方麵侍候自己，或是應酬太多，經常在飯店大吃大喝。在這些上班族忙碌工作的背後，胃便成為了這種生活的犧牲品。長此以往，總有一天胃會提出強烈抗議。所以對於大多數生活在這種狀態的中年人，健康“保胃戰”已經成了必須打的“戰役”了。
2）敬酒敬得肚子痛：中年男人事業發達、應酬太多，這也容易導致急慢性胃病發作。而且餐桌常常都是杯觥交錯，酒精可使胃粘膜充血、水腫，甚至糜爛，甚至出血。在實際生活中中年男人患“胃病”比例十分高，與此有直接的關係。
3）止痛藥傷胃：大多數中年男性都可能有腰酸腿痛或關節痛的毛病，許多人便自服止痛藥，如正痛片、去痛片、雙氯滅痛、消炎痛等止痛治療。這些藥物雖能臨時止痛，但卻容易導致急性胃粘膜損傷或糜爛出血，甚至形成潰瘍。
4）不規律的飲食所致：越來越多的中年男人因為工作關係改變了傳統的一日三餐的生物鍾，許多中年人養成了不吃早餐而到中午11點多進早中餐，下午6點多進晚餐，淩晨吃夜宵的習慣。一日三餐的時間改變了，正常睡眠節律也無法保證，甚至因各種應酬、夜生活等直到淩晨一兩點鍾才結束。這樣沒有規律的生活使胃腸運動節律、分泌節律紊亂，引起胃損害，極易患胃炎、消化性潰瘍等疾病。
此外，還有許多辛辣食物的攝入、狼吞虎咽進食等都是現代人導致胃病的主要原因。因此打好健康“保胃戰”對中年男性健康至關重要。其實，想擺脫消化不良和腸胃不適並非難事，因為上述情形多半是生活不規律和飲食習慣不當引起的，按下列幾種簡單方法去做，一般都能緩解和改善胃腸不適：
1）規律飲食：要習慣一天三餐正常的進食方式，飽餐後不要馬上睡覺，否則不僅容易導致肥胖，還可導致消化不良。如果剛吃完飯後實在想睡覺，睡時要將枕頭或背部墊高些，以減輕消化係統的負荷。
2）清淡飲食：所謂的清淡飲食，並不是完全不吃油膩的食物，而是合理攝取各種食物，讓胃腸道消化運轉時，不必一次承受過多的壓力。
3）細嚼慢咽：注意狼吞虎咽和暴飲暴食，細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的磨損刺激。
4）講究衛生：杜絕外界細菌、病毒對胃黏膜的侵害，不吃剩舊食物，不吃變質食物等。
5）戒煙、戒酒：酒精、尼古丁者會直接損害胃粘膜。
6）小心藥物副作用：許多藥物能引發消化係統的不良反應，因此在服藥時應遵醫生的囑咐。
健康課堂：
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯三兩口就下肚了。結果食物在嘴裏咀嚼不全，囫圇吞下必將加重胃的負擔，影響消化，這很容易造成胃炎和潰瘍。另外，由於吞咽大快，一些油炸及堅硬食物也易擦傷喉管，雞、魚等骨刺不小心還會卡住喉嚨。所以，吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，這才有利於消化和營養的吸收。