“灰色心理”一詞源於美國，原因是由於中年人在生理上已由生長旺盛期進入緩慢衰退期，並開始感到與現代生活、工作的快節奏脫節，在“內憂外患”的衝擊下，心理開始出現偏差。而一向以家庭乃至社會支柱自居的中年男人，其失落感與灰色情緒自然都甚於女性。中年男性的心理恐懼主要來源於：
1）經濟：傳統觀念認為，男人應該是養家糊口的主力，是家庭經濟的重要來源。所以男性的最大恐懼是在職業和經濟方麵。
2）身體：對於失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧。這種情況往往是在身體有病的時候容易發生。
3）家人：很多男性時常會懷有被人舍棄的擔心。男性在中年之後會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態度不恭，就會反應很激烈。
4）子女；對子女的不成才產生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經常性的精神負擔。
5）體力：男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。
對於上訴種種心理現象，心理學家稱之為灰色心理病。灰色心理病一般多發生於進人中年期的男性，主要表現為：精神委靡不振，鬱鬱寡歡，焦躁不安，但自己又否認有任何心理變異。
“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康，那麼，怎樣防治“灰色心理”呢？
1）科學客觀地認識自然規律。生命從出生、成長、旺盛到衰老、死亡是人類所不能抗拒的自然規律，為了生理原因而煩惱是沒有必要的。應當加強修養，養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作方式，主動避免因生理變化而對心理造成的衝擊。
2）培養廣泛的興趣，充實生活中的每一天。充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。要培養多種興趣，增強生命的活力，令人生更加豐富多彩。
3）主動、適當地變換環境。一個人在缺乏競爭的環境裏工作容易滋生惰性，千篇一律的生活更易誘發灰色心理。而新的環境可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。
4）多與年輕人接觸。年輕人引導社會時尚的潮流，並充滿了旺盛的生命力，多與年輕人接觸，不但可以和社會主流貼近，而且可以從中感受生命的活力，延緩心境衰老。
健康課堂：
音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒，陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受。還可以培養注意力集中的能力，鬆弛情緒。采用音樂療法消除疲勞時，可選擇以下一些音樂：《梁祝》、《田園交響曲》、《水上音樂》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》、《青年圓舞曲》等。