現代社會生活節奏加快，競爭激烈。中年男人們需要承受的壓力越來越大，各種各樣的心理障礙和疾病隨之也越來越多，其中抑鬱症的發病率相對較高。抑鬱症可謂是一種現代社會病。
世界衛生組織日前發表的世界衛生報告說，抑鬱症目前已成為世界第四大疾患，而到2020年時可能成為僅次於心髒病的第二大疾病。
簡單而言，抑鬱症是指一種持久性的心境低落。這種心理疾病不僅使人情緒低落，降低生活和工作的質量，而且對健康有諸多不良影響。
長期患有抑鬱症的人，神經內分泌係統調節紊亂，皮質激素和性激素分泌異常，使人抵抗力降低，容易誘發胃十二指腸潰瘍、神經症、神經衰弱、失眠等疾病，易患感冒；在女性會出現月經紊亂；在中年人可以加速衰老和動脈硬化；在老年人容易誘發腦卒中、骨質疏鬆、老年癡呆症等。
抑鬱不是單一的病症，有很多種類型，其病型也各不相同。抑鬱與傷寒或流感不同，它的診斷適用於一係列不同的症狀的病人，抑鬱瓦解了他們的意誌，消耗了他們的精力。一些人的抑鬱是由某一些生活事件，諸如失業、住房問題、貧窮或重大的財產損失造成的。另一些人的抑鬱似乎與遺傳有關。還有一些中年男性，早期苦難的生活經曆，使得他們具有抑鬱的易感性。更有一些人其抑鬱根源於家庭、人際關係或社會隔絕等問題。當然，人們或許有其中一種或多種問題，因此毫不奇怪，我們對付抑鬱，需要各種治療方法和手段，對一個人有效的方法或許對另一個人無效。
下麵幾種方法，能對你有幫助。
1）合理安排日常生活：抑鬱的人對日常必須的活動會感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。
2）換一種方式思維：對抗抑鬱的方式，就是有步驟地製定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷了，你將會如何逐漸地給傷腿加力，直至完全康複。有步驟地對抗抑鬱也必須是這樣的。
抑鬱個體常感到與人隔絕、孤獨、閉塞，這是社會與環境造成的。
情緒低落是對枯躁乏味、缺乏刺激的生活的自然反應。
3）克服抑鬱中的自責：抑鬱者的自責是徹頭徹尾的。但不幸事件發生或衝突產生時，他們認為這全是他們自己的錯。這種現象被稱作“過分自我責備”，是指當我們沒有過錯，或僅有一點過錯時，我們出現承擔全部責任的傾向。然而，生活事件是各種情境的組合體。當我們抑鬱的時候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，會對我們有較大的幫助。我們應當學會考慮其他可能的解釋，而不是僅僅責怪自己。
健康課堂：
當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控製自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生谘詢等方法，盡快使自己走出心理危機。
第七章 情感男人：家庭、婚姻和諧的創造者
健康是人生最寶貴的財富，擁有健康才能擁有幸福，幸福隻有建立在性愛與情愛基礎之上，才會牢固，沒有性愛的家庭是不幸的家庭，沒有情愛的家庭同樣也是不幸的家庭。