隨著身體機能逐步走下坡路，中年男性的許多困惑也會隨之而來，而最讓他們擔心的，恐怕就是要不斷麵對自己性欲望和性能力的降低。這讓絕大多數的男人都非常沮喪。其實，性能力下降是男性40歲以後正常的生理反應，所以大可不必為自己的狀況過分擔憂，最重要的是如何更新自己的性觀念。
1）不要盲目地臆測自己的性欲望和性能力：人的性欲望和性能力是不可能永遠都一成不變的。尤其是與年輕時候相比，性欲望的波動可能更明顯，即使是在最好狀態時，也可能會存在一定的波動，所以中年男性在麵對自己的性欲衰退時要注意區別，以免因為目標過高而產生失落感和錯誤的結論，並遭遇巨大的精神打擊。
2）接受不再“十分堅硬”的陰莖：中年男性的陰莖勃起硬度肯定不如年輕時，但這不應該成為影響夫妻性生活的主要因素。對於多數夫妻來說，男性陰莖勃起的硬度隻要維持在60%～70%就能夠滿足性生活的需求了。此外，中年男性陰莖的這種“讓人不愉快”的變化還可能會延長同房的時間，改善性生活的質量。敏銳的夫妻是能夠體會到其中奧秘的。
3）以少勝多：進入中年以後，夫妻性生活的次數必然要進行適當的調整，所以中年男性不要勉強去與自己年輕時的性交頻度攀比，更不要在性生活數量上與自己斤斤計較，而應該更看重性的質量。適當調整後的性生活次數可能要少一些，但隻要雙方能同時獲得身心上的滿足，哪怕性交的次數再少，也同樣可以感受到情感和身體上的巨大愉悅。
4）以慢勝快：中年男性的性興奮節奏和速度都會逐漸減慢，達到高潮的時間也會延長。這些變化表麵上看是性能力的降低，但實際卻能使男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻雙方的性感受同步化。而且這種富於情感的緩慢動作對妻子也更有誘惑力，也更容易點燃妻子的熱情，讓妻子感受到愉悅後的巨大快樂。
此外，生活中適當注意一些細節也能維護性能力，比如保持一定的幽默感，外表保持幹淨整潔，可以讓別人對你的精力和魅力同樣敬重，並因此贏得精力充沛的感覺。這不僅對別人很重要，對自己更重要。要知道，隻有保持愉悅的身心，才能擁有愉悅的性享受。
健康課堂：
講究性器官衛生不僅僅是女方的事，男性同樣應重視性器官的衛生。尤其是包皮過長者，要注意經常清洗包皮垢，因為包皮垢不僅容易引起陰莖癌，還容易使妻子患上子宮頸癌。