膝關節是全身關節中滑膜最多的關節，故滑膜炎以膝為多見。滑膜細胞分泌液體，可以潤滑和滋養關節，機體運動時，膝關節所產生的熱能全賴於滑膜液體及其血液循環而得以散發。膝關節的滑膜和滑膜囊常常因跌撲扭傷、劇烈運動等而大量滲出滑膜液，嚴重時會出血。
預防措施
膝關節滑膜是人體關節中麵積最廣、最複雜的，也是形成最大的滑膜腔，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多。預防膝蓋滑膜炎要注意：
1.要保證及時的功能鍛煉，增強身體的免疫力，做好日常保健。
2.少吃辛辣、刺激的食物，盡量不要吃海鮮等可能引起過敏反應的食物。
3.空調的溫度不宜開太低，如果滿身是汗，一定要先把汗擦幹再進入冷氣房。
4.平時就要做好對膝關節、腳底的保溫工作，尤其要注意病患處不能受陰冷潮濕侵襲。
5.要注意保暖預防感冒，若出現感冒症狀要及時就醫，避免惡化和交叉感染。
常見錯誤處理方式
膝蓋滑膜炎是一種多發性疾病，容易造成病人暫時喪失勞動力，對病人危害較大，一定不要掉以輕心。
1.沒有及時正規有效的治療，滑膜炎一般早期都是急性期。
2.藥物快速控製滑膜炎後，沒有配合正確的功能活動，運動可以加快積液的吸收康複。
正確的急救措施
1.孩子患上膝蓋滑膜炎如何治療
（1）首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。
（2）鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，直腿抬高可促進血液循環，有利於關節積液吸收。
（3）輕度滑膜炎一般不必臥床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節功能鍛煉。
（4）輔以藥物治療，一般西醫采取抽積液，局部注射，加壓包紮的方法。
（5）用抗生素來控製病情，若炎症沒有徹底消除，積液會越抽越多，病情逐漸轉為慢性，滑膜肥厚，纖維鈣化、關節粘連，功能受限。
2.加強膝蓋周圍肌肉的鍛煉
加強膝蓋周圍肌肉力量的訓練能防止膝蓋受傷。因為肌肉是重要的支撐結構，肌肉越強壯，關節越有力，膝蓋也更能承受壓力。另外，增加臀部肌肉力量可減少膝關節受傷幾率。如果臀部肌肉不發達，做動作時就不能保證身體回到正確位置，膝關節也容易受傷。下麵介紹幾個鍛煉膝蓋周圍肌肉的動作：
（1）鍛煉四頭肌。
四頭肌即大腿前麵的肌肉。坐在地板上，將膝蓋向前伸直；在膝蓋凹陷處的下方墊一塊毛巾卷；緊縮膝蓋至少30秒，然後放鬆。重複此緊繃及放鬆過程25次。
（2）鍛煉腿後腱。
除了四頭肌，別忽略大腿後麵的腿後腱，這兩部分的肌肉保持平衡，才能強化膝蓋。俯臥，下巴觸地，在腳踝處係重物，彎曲膝蓋，緩慢地將小腿抬離地麵，再緩慢地降下，當尚未接觸地麵時靜止。如此重複三組，每組的次數由個人決定（也視重物的重量而定）。
（3）抬腿。
靠牆坐下，並在背部的凹處墊一個枕頭（靠牆而坐可以使腿肌容易抬舉，而且這種抬腿方式不會引起背痛）。坐定後，收縮膝蓋如上述，由1數到5；接著將腳抬離地麵，懸空，由1數到5；然後將腳放回地麵，放鬆，由1數到5.如此做三組，每組抬10下。
注意：記得緩慢及平穩地重複每個步驟。如果運動反而增加疼痛與不適，應停止練習。
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膝關節病人不宜參加的運動鍛煉
對於膝關節病人，在進行運動鍛煉的時候一定慎之又慎，不恰當的運動鍛煉方式和過量的運動容易加重病情。
像以下這些運動鍛煉就不適合膝關節病人，大家應減少或者不參加這些運動鍛煉。
1.不少膝關節病人喜歡利用上班、回家的時候爬樓梯，認為這樣既省時間又鍛煉身體。其實這種鍛煉是在增加膝關節的承受力和負重力，更容易損傷膝關節。建議大家最好做電梯。
2.爬山也是許多家庭喜歡參與的一項運動鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以飽覽風景放鬆心情。但對於膝關節病人卻不太適合參加這項運動，徒步上山下山可使膝關節加速磨損，加重病情。一般身體健康的老年朋友也不建議參加爬山運動，容易造成膝關節的損傷。
3.參加運動鍛煉的時候會經常碰到下蹲動作，這個動作使全身重心集中在下肢膝關節上，損傷膝關節、關節腔、軟骨，加重膝關節的疼痛症狀。膝關節病人應避免做這個動作。