跟腱炎這種運動性傷害在短跑和足球運動中比較多見。因為，跟腱經常性地承受很大壓力，尤其當訓練突然加大強度，或者在激烈比賽中驟然發力，就很容易發生急性損傷。
預防措施
預防跟腱受傷要特別注意：
1.運動前，做好熱身伸展運動，筋骨活動開。小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼，運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2.挑選合適的鞋子。如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
3.跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
4.走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
常見錯誤處理方式
跟腱受傷後，孩子若是不注意控製運動量則容易加重受損。下麵的幾點要避免：
1.經常運動的孩子沒有改變發力方式，沒有避免跟腱過度負荷。
2.小腿發力過猛、位置不對，使足部跟鍵支點損傷。
3.運動量不大的運動愛好者，運動前不注意熱身，運動姿勢不到位。
正確的急救措施
1.正確的處理方式
確定孩子的跟腱受傷後，應該分情況進行治療。
（1）走路時略感疼痛的孩子，可以用提高鞋子的後跟的方法，來緩解腿部與跟腱的拉力，從而緩解疼痛。
（2）建議使用專用的後跟墊，或自製一個綿墊。
（3）情況嚴重的孩子，可用中藥外敷、熏洗等辦法緩解疼痛。
（4）跟腱受傷後，不要在鬆軟的地上跑步，這樣會加重病情。
（5）每次運動完，最好用冰敷跟腱。
2.檢測跟腱是否損傷
（1）運動過後，是否時常感覺到小腿抽痛。
（2）端坐在凳子上，兩腳放平、著地，然後提起腳後跟，腳後跟是否有疼痛感。如果有，應及時去醫院檢查。
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跟腱長度和彈跳有關
起跳下蹲時，跟腱先被拉長，像橡皮筋一樣，身體往上時，通過跟腱收縮產生動力。由此，不難想象為何跳高運動員跟腱要長，因為長跟腱代表長的作用距離，這樣才會使力矩最大。當然，跟腱的粗細也很關鍵，這直接代表力量的大小。
據統計研究，得出這樣一個公式：跟腱長度×跟腱力量=彈跳
跟腱就是你腳跟到小腿肌肉那一塊（你小腿肌肉用力，肌肉上提以後，肌肉的最下端到腳跟處），吃軟骨和雞腳的韌帶不會提高你的彈跳能力，隻會給你增加營養，如果想提高彈跳或拉伸跟腱韌帶，建議做提踵練習，練彈跳的方法好多，比如：蛙跳、跳繩、蹲杠鈴等。