“生命在於運動”，誰都想擁有健康，可卻又無不感慨--運動健身真難！
每個人幾乎都有過類似這樣的經曆：當初興衝衝地報名參加了某個健身俱樂部，卻根本沒去那兒鍛煉過幾次？一大早爬起來鍛煉，可一上午都萎靡不振，竟在辦公桌前睡著了？明明已經規劃好了下班後去鍛煉，但拖著沉重的腳步回家後，又什麼都不想幹了？唉，明天再運動吧……
可當你明顯感覺到：小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了，經常煩悶不堪，吃飯飯不香，睡覺老半夜驚醒，人也一天一天老下去，疲乏無力，做什麼都累的時候，你又會意識到是該好好關注一下身體了。但是自己又能做些什麼呢？整天為了生計奔波，哪裏有什麼時間運動！
真的是這樣嗎？其實，健康並不需要大張旗鼓的行動，更不需要大把大把正兒八經的時間。因為生活中，舉手投足皆健身，你隨時隨地都可以“動”起來。早晨一醒來，花1分鍾做個屈膝拉伸，就可以快速喚醒身體，讓你一整天精力充沛；刷牙洗臉時，蹲蹲馬步、拉拉毛巾，四肢靈活了，渾身都有了勁兒；利用看E-mail的時間抬抬雙臂，久坐帶來的身體不適感會統統不見了；堵車的路上聳聳肩吧，便可輕鬆趕走長時間駕駛帶來的疲勞感；睡前洗個溫水澡，再做個身體按摩，一天的疲勞就這樣消失了……
你瞧！隻要你肯動起來，總是會有辦法的。你可不要小看了這些簡單的小動作，隻要你能堅持以恒，大健康一定會隨之而來。你會驚喜地發現，它們可以消滅大餅臉、雙下巴、粗手臂、寬肩膀等，幫你做一個性感、苗條的大美女；可以讓你不用花一分一厘錢，就能遠離日常疾病的侵擾，與健康親密相伴……
在這裏，再也沒有冰冷冷的健身器械，你的健身“夥伴”可以是日常生活中我們最常見的毛巾、牙刷、細繩、椅子、書本、電梯、皮包、床等，當然，還可以是你默契的好朋友或親密的愛人。而且，無需特別的場地，也不用刻意強迫，你再也沒有必要運動到大汗淋漓、氣喘籲籲了，正如我們的口號：健身時間、地點無時不有、無處不在，健身運動也可以簡單易行、新鮮有趣！
為了幫助你找到適合自己的動作，養成持之以恒的健身習慣，終身享受一份實實在在的健康。本書為你精選了88種行之有效的養生健身的鍛煉方法，並按照不同時間、地點，從清晨、工作時間、間隙時間、晚上，瘦身養顏、強身健體、遠離疾病、兩性健康八個方麵將所有的小動作進行了精心的分類。清晰的指導步驟和插圖，會讓你一目了然，你完全可以做得到將這些小動作輕鬆、有效地融入到生活中去！
同時，在本書中，我們還精心提供了近二百個不可不知的健康小常識與嗬護健康的溫馨小貼士，涉及到生活的方方麵麵，力爭幫助你將健康計劃貫徹到底，將健康身體輕輕鬆鬆收入囊中，享受更舒適、更幸福的人生。
萬事俱備，就等著你行動起來啦！