早晨！又一個早晨！人生經曆了無數個早晨！每一個早晨都是一個新的開端！都是人生嶄新的起始！以活力充沛、健康完美的方式迎接每一個早晨再好不過了。正所謂“一年之計在於晨”，晨起幾組簡單、輕鬆的小動作讓這一切成為了可能！而且，你將一整天生機勃勃、魅力四射哦！
1．三招讓你一覺醒來就有好心情！
鬧鈴響了，你是不是仍舊覺得很困，不想起床，甚至還會出現疲憊無力、心情煩躁之感？沒關係，那就讓自己在床上再“賴”上10分鍾吧！
不過，你可千萬別又倒頭睡去，試著慢慢地做幾個簡單的小動作，它不但能讓你快速地清醒，還可以讓你心情愉悅，一整天都精力充沛哦！
第一招：腹部深呼吸
Step 1 平臥，雙腿伸直，左手放胸口，右手放上腹部。用右手並輕輕按壓腹部，同時吸氣，使腹部凹入。
（1-1-1）
Step 2 右手放鬆，緩緩吐氣，讓腹部有力地向上挺起，右手有向上抬起的感覺。吐氣時宜慢且長，不要中斷。
在做上述動作時，放在胸部的左手應始終保持不動。在開始下一次吸氣之前，可暫時停頓兩三秒鍾。如此反複做l0次即可。
腹式呼吸法具有讓體內充分取得氣的功能，能攝取足夠多的氧氣。如此一來，既可淨化血液，又能促進腦細胞活性化，使人心曠神怡、精神振奮。
需要注意的是，若吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，或者放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，那說明呼吸過於淺短。
第二招：1分鍾的屈膝拉伸
Step 1 屈膝，平躺在床上，雙手扶在大腿後側，上身稍向上抬起。保持姿勢，用鼻腔進行4～5秒的深吸氣。
（1-1-2）
Step 2 呼氣5～6秒，同時膝蓋向上抬，盡量靠近胸部，此時臀部和背部下方有被拉伸的感覺。
Step 3 保持姿勢，做3次深呼吸(一呼一吸為一次)。每次都要深深地吸氣，呼氣時要把氣吐光。
完成一側動作後，換另一側以同樣的動作換做另一側屈膝動作。
這組動作，可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感，也可使一整天都行動自如，呼吸順暢。而且，每天起床前做l分鍾屈膝拉伸，一年就可燃燒掉約1／4磅體重的熱量，非常有利於減肥喲！
第三招：左右拉肘動作
Step1 仰麵躺在地上，雙臂伸直過頭頂，手心相對，以肘部為中心彎曲。雙腿分開伸直，比肩稍寬。
（1-1-3）
Step2 右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒。
Step3 換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，一樣維持20秒。
（1-1-4）
Step4 雙肩放鬆，順著手尖和足尖用力伸展雙臂、雙腿，腳尖繃直，用力向外伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限。保持此種狀態10秒，然後放鬆。
伸展雙臂和雙腿時，要配合深長呼吸，交互伸展，如此反複做數次即可。簡單的伸展動作牽動了大部分肌肉收縮，可以讓你的肌肉更好的適應一天的生活和工作，讓你的血液循環更加的流暢，達到提神醒腦的效果。
2．嘿！我穿衣服的動作很帥吧
起床囉！穿衣服囉！愛美愛健康的時尚達人，當然穿衣也不走尋常路線呀，來幾個帥帥的小動作吧！讓我們告別懶散，渾身充滿活力，精神百倍地迎接新的一天。
第一招：穿上衣時
Step 1 挺胸直立，右臂伸直，左手給右臂穿上衣袖，然後從上往下按壓右臂。換右手給左臂穿衣袖，做同樣的動作。
（1-2-1）
Step 2 雙臂穿上衣袖後，雙手在背後相握，雙臂伸直，並挺胸直腰，肩部往後拉伸，頭後仰，保持姿勢5秒鍾。
Step 3 雙手整理好衣領，十指交叉抱於腦後，將頭部往下壓，身體保持直立。
第二招：穿褲子時
Step 1 坐在床前，稍屈左膝，抬起右腿和地麵平行，穿好右側褲腿，然後從上往下拍打右腿，注意腰背不要駝起。
（1-2-2）
Step 2 稍屈右膝，抬起左腿，穿左側褲腿，然後從上往下拍打左腿。
Step 3 站立，兩腿並攏伸直，挺胸，用力收縮腹部肌肉，開始係腰帶。
3．毛巾不光能擦臉，還能做操！
洗臉是每個人早晨必須要做的事情，這個時候往往缺不了毛巾。但你嚐試過用毛巾來做操嗎？用一條毛巾拉拉扯扯也能動作？
此話不假，你可別小看一條普通的毛巾，隻要在洗臉前利用毛巾做幾個特定的小動作，就能起到增氣力、活肢節的作用。拿起你家裏的小毛巾一起來做操吧，準備好了嗎？
第一招：拉舉毛巾操
Step1 站直，兩手前伸，分別拿住毛巾兩端，拉緊毛巾。