在這個以瘦為美的年代，胖嘟嘟的臉、惱人的雙下巴、臃腫的肩部、粗壯的手臂……總是令愛美的女人煩惱不已。但想瘦身減肥，不一定非要用節食斷糧、滴水不沾的方式來“虐待”自己，其實你隻要學會幾個小動作，並持之以恒，瘦身養顏就不會再是空想啦。現在就跟我們一起來運動吧！
1．快快消滅臉部贅肉，做個瘦臉美人吧！
每次照鏡子時，看著自己那張扁平寬闊的大餅臉，你是否為不知如何瘦臉而煩惱，並為此耿耿於懷？小臉總是惹人愛，幾乎每一個女人都羨慕那些擁有精致瓜子臉的明星。不過，想要消滅惱人的大餅臉，擁有清新脫俗的巴掌臉也不是一件難事，隻要你動動嘴巴、拉拉臉部就可以了哦。廢話不多說，趕緊開始輕鬆快速的瘦臉之旅吧，下次照鏡子時你會獲得大驚喜喲！
第一招： 左右移口動作
Step1 坐姿或站姿，嘴巴合攏，保持身體的靜止。
（5-1-1）
Step2 頭保持不動，以鼻子為界限，緊閉的嘴巴慢慢往右移，盡可能移到臉部的最右邊，眼睛也跟著嘴巴的方向向右望，保持10秒。
Step3 嘴巴由右邊慢慢移回臉部中間位置，然後向臉左方移動，盡可能移到臉部的最左邊，眼睛向左望，保持10秒。
臉部牽引動作可以促進臉部的血液循環，加速新陳代謝，皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。
第二招：推拉臉部動作
Step1 坐姿或站姿，雙手手指並攏，貼在兩邊臉頰上，保持自然呼吸。
（5-1-3）
Step2 雙手掌縱拉頰骨部位的贅肉，並向外拉開，感受臉部皮膚的緊繃感，持續一分鍾。
（5-1-4）
Step3 雙手掌慢慢向下移，到鼻翼為止，分別從兩側由內向外橫向撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，至臉部外圍輪廓，持續一分鍾。
動作要慢慢進行，力度要適中，拉臉過程中也可以適當按壓臉部肌肉。經常做這樣的動作，可以快速地消除臉部多餘的贅肉，臉部輪廓會越來越明顯，還可以防止臉部肌肉鬆弛、下垂呢。
2．我有“絕招”，雙下巴休想找上門！
雙下巴，就像是套在脖子上的“遊泳圈”，即使你再瘦，也會讓人產生肥胖的聯想。擺脫惱人的雙下巴，擁有嬌俏嫵媚的尖下巴是絕大多數女生夢牽魂係的願望。可是，臉型是生來既就的，瘦下巴要比瘦臉困難很多。不過總有一些愛美的聰明MM會如願以償的，看一看她們有什麼樣的“絕招”吧！
第一招：下巴上伸動作
Step1 雙腳打開，挺胸直背，身體放鬆，嘴巴合攏。
Step2 將雙手放在身後，手指交叉握緊，慢慢抬起頭向後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，保持10秒。
（5-2-1）
Step3 嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感。
Step4 將緊繃的脖子及下巴放下，放鬆身體，恢複原來的站姿。如此重複約6次左右。
第二招：下巴下伸動作
Step1 坐姿，挺直腰杆，雙手自然下垂，眼睛直視正前方。
（5-2-2）
Step2 低頭，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓。
Step3 停留3~5秒，恢複到開始的姿勢。如此重複做6次左右。
下巴上伸展和下伸展動作，在一收一放、一緊一鬆之間，牽引著頦下的肌肉，有促進下巴血液循環，緊致下巴肌肉的良效。此練習一天做幾次，用不了一周的時間，惱人的雙下巴就會消失掉啦。
第三招：推拿下巴動作
Step1 挺胸直立，雙肩放鬆，微微抬頭。
（5-2-3）
Step2 右手手指並攏，右手掌放在下巴中央處，從脖子根處向下頜尖端輕推，大約10次左右。
Step3 換左手，以同樣的方式往上推下巴，大約10次左右。恢複開始姿勢。
Step4 雙手大拇指放在下巴中央處，其餘四指放在耳側，用大拇指指腹由下巴中央處至耳下慢慢輕推，如此重複做10次。