所謂“瘦人”，是指體質瘦弱者，其體重低於正常體重的20%。正常體重的計算方法是：身高（厘米）減去105後，再乘以2.
瘦人類似於祖國醫學所說的“陰虛”、“血虛”體質之人，其體質特點是構成人體的最基本物質——精、血、津液的嚴重不足，而精、血、津液的虧損，會影響人體的正常生命活動。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對於老年人來說，也並非“千金難買老來瘦”。國外某研究機構對5000多人作了長達30多年的追蹤觀察後發現：不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高於不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質特點：時常口燥咽幹，手足心熱，午後麵色潮紅，睡眠少，大便幹、小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數少，舌紅少苔。
瘦人的保健需注意：
1.精神調養。瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，瘦人平素必須加強自我涵養，尤應遵循《黃帝內經》所說的“恬澹虛無”、“精神內守”之養神大法，自覺地養成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒；要少參加互爭勝負的文娛活動。
2.健脾益胃。中醫養生學認為，脾胃是後天之本。人體的生長發育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯後腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責之於脾。可吃點補氣的藥，如補中益氣丸之類，並注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責之於胃。當注意補胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補。
3.飲食調理。基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這裏所說的營養豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。
4.環境調攝。瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多炎，表現為手足心熱，口咽幹燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅遊。秋天，氣候幹燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養陰。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。
5.提高睡眠質量。因為睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。經常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。