（1）極度限製熱量攝入的長期禁食是極不合理的，從醫學角度講，是危險的。
（2）極度限製熱量攝入的長期禁食可以導致大量的水、電解質、礦物質、貯存糖元和其它去脂肪組織丟失，而脂肪丟失最少。
（3）適當減少熱量的攝入（比平日每天攝入量少50千卡～100千卡），水、電解質、礦物質、其它去脂肪組織減少得比較少，這樣，引起營養不良的可能性也比較少。
（4）大肌肉群的動力性運動有助於維持去脂肪組織，包括肌肉質量和骨密度，並且可以降低體重；借助於增加能量消耗減少體重，則主要是減少脂肪組織。
（5）建議采用熱量適量減少而用營養合理的飲食，同時進行耐力性運動和改變進食習慣的綜合措施來減少體重。每周最多隻允許減少1公斤體重。
（6）為了維持適宜的體重和理想的體脂肪含量，需要始終保持良好的飲食習慣和定期體育活動。