進行腹式呼吸，關注身體下半部分的感官，感覺一下腳踏實地的感覺，比如，你可以想象往地上紮根的感覺。尤其是當你意識到你的身體在承擔頭腦中的愉悅和焦慮時，你可以試著讓這些感覺回歸到腹部和腿部，這些情緒就會變淡很多，直到最後你完全感覺不到這些情緒對你的影響，你就真正進入高層次的靜心狀態。當然，要達到高層次的靜心狀態很難，需要每天堅持呼吸靜心練習。
給8號的呼吸靜心建議
在九型人格中，8號屬於腹中心，他們是基於身體的類型，能夠很好地接觸到內在的智慧能量。也就是說，8號對自己周圍的環境應該是什麼樣子，以及在這個環境中自己是什麼樣子，都有清楚的認識。說得更具體一點就是，8號能夠很清楚地感覺到生活的艱難，能夠認識到抵禦生活中出現的種種威脅的重要性，並且能夠為了保護自己以及自己所關心的人不受傷害而強硬地出擊，因而他們贏得了“正義使者”的稱號。
因為8號的關注點很多時候都在於世界的正義上，一旦發現不公平、不公正的事情，他們就很容易發怒，身體更是會在這種巨大的壓力下變得很僵硬，這容易導致肌肉緊張。8號能量充沛、熱情高漲，常常使自己勞累不堪，表現出一種身體的能量被過度消耗的狀態。
因此，對於8號來說，靜心的第一步就是要柔化自己的力量，以便它和自己的感覺統一步調。從九型人格的角度來說，這就是要求8號向2號的性格轉化，對他人投入更多的情感關懷，從而讓自己進入安全狀態。剛開始進行練習時，8號可能會感到焦慮，但是如果能夠堅持下去，就會獲得意想不到的收益：大大提升自己的情緒反應力和同理心，為成熟的關係帶來更多的可能性。無論是朋友、同事還是愛人，都能夠與他們產生進一步的連接，提供更多的關愛和支持。同時，擁有更多的情緒智慧使8號成為一個更有效的領導者。
針對一貫強硬的8號，我給出的靜心呼吸建議是：
根據目前的情形來適當地掌控你的呼吸，避免加強腹式呼吸，並將其作為一個自動機製。要練習腹式呼吸來舒緩、放鬆自己，就像生氣的時候要慢慢地做十次呼吸。當你的體內能量巨大時，呼氣的時候要完完全全地放鬆，讓自己不受任何控製地放鬆。
尤其是在你對情形做出反應之前，先要跟隨呼吸，跟上你內在的所感所覺，做一個短暫的停歇。這樣的停歇會讓強烈的情緒迅速變淡，從而避免做出過於極端的行為。
給9號的呼吸靜心建議
在九型人格中，9號也屬於腹中心，也是一個基於身體的類型，但他們往往是與自己的身體失去了連接。盡管在他們的身體裏，腹中心的知覺和感覺能量一直在運作，但因為他們追求和諧，容易被他人的觀點左右，因此他們常常會忽略這一點。也就是說，為了待在舒適區內，他們常常會將不舒服和個人優勢拒之門外，因此他們的憤怒常常轉換成固執，即他們不會直接對抗他人，但會以拖延、無作為的方式消極對抗。
隻要細心觀察身邊的9號，你就會發現：他們脾氣很好，麵目和善，但他們的氣色往往不好，這多是過於壓抑內心的憤怒情緒的後果。
因此，對於9號來說，靜心的第一步就是要走出舒適區，利用自己真正的優勢去努力表現自己，將自己的想法一一付諸實踐。從九型人格的角度來說，這就是要求9號向3號的性格轉化，製定清晰的目標，學會分清事情的輕重緩急，從而更有效率地做事情。當然，在剛開始練習的時候，散漫慣了的9號會感到焦慮和身體疲憊，但隻要堅持練習，就會感到充實和快樂。
為了幫助9號發泄內心壓抑已久的怒火，我給出的靜心呼吸建議是：
運用清晰的呼吸來適應你的身體、你的感覺和你的直覺，這能讓你知道自己真正想要的是什麼，而不會隨波逐流。剛開始練習靜心呼吸時，你可以嚐試練習胸腔呼吸，這能夠增強你的體能和活力；練習一段時間後，你需要練習腹式呼吸，它能夠幫助你增強更多更深層次的能量。在做靜心練習期間，要注意保存身體內的能量，即要學會避免讓那些不重要的事情，如聊天、飲食和看電視等消耗體內的能量。