德國哲學家書本華曾經說過：“在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”可見，健康對任何人來說都是最寶貴的。健康是人生的第一大財富，是生命的基礎，是智慧的條件，是人們獲得愉快和幸福的源泉。輕視健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。
伴隨現代生活水平的不斷提高，工作和競爭的壓力、生活節奏的加快正在潛移默化地侵蝕著人們的健康狀態。許多年輕人突然發現自己莫名奇妙的患上了從前隻有老年人才得的慢性病；更有一些成功人士事業如日中天，家庭美滿幸福，沒有想到的是心腦血管突然發生了問題，甚至因此奪去了生命。健康對許多人而言似乎成了奢侈品，造成了一幕幕悲劇的上演：
2005年8月18日，著名小品表演藝術家高秀敏在家中去世，死因為突發性心髒病。
2005年7月2日，以出演毛澤東而聞名的特型演員古月因突發心肌梗塞搶救無效，於當晚去世。
2005年4月10日，著名藝術家陳逸飛因肝硬化導致食道胃底靜脈曲張突然破裂大出血，最終因心肺肝功能衰竭而不幸去世。
2005年1月5日淩晨，中國社科院邊疆史地研究中心學者蕭亮重在睡夢中突然大口大口的喘氣，5分鍾後與世長辭。
2004年11月7日，38歲的均瑤集團董事長王均瑤，壯年辭世。
2004年4月8日，54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁由於心髒驟停在跑步機上突然辭世。
起居無常、睡眠不足、過度勞累、飲食不規律……
以上就是他們真實的生活，為了事業和成功，他們忽略了自己的身體，由於對自己的健康的長期忽視，疾病就會乘虛而入。
一位哲人說過：“年輕時人們總是不經意的犧牲青春和健康去追求名利與金錢，而年老時又企圖用名利和金錢來留住生命與健康。”正所謂：智者健時知養生，防微杜漸；愚者病時方悔悟，遺憾終生。朋友，趁我們尚未踏上衰老的門檻，選擇科學健康的生活方式，留住青春，珍愛自己。
健康是掌握在自己手中的，世界衛生組織強調“自己的健康自己負責”，藥物、金錢不能拯救你，關鍵取決於健康的生活方式，健康的生活方式是維持健康的基石。
怎樣才能養成健康的生活方式呢？為自己的一生製定健康計劃，並努力實現它。健康計劃是貫穿人一生始末的，而且每個年齡階段對營養需求、運動項目、心理調適等都有各自不同的需求，這就要求在各自的特殊階段作最適合自己的事情，執行適合自己的健康計劃，才能真正保持健康。
本書不僅告訴你健康是人生的核心資本，人生應以健康為中心的道理，而且為你的健康支招，幫助你用自己的雙手築起健康長城，把健康握在自己手中。
——健康理念篇，讓你立即行動，從生活中的點滴做起，鑄造自己的健康長城。
——強身健體篇，讓你明明白白去運動，用運動招法永葆生命之樹常青。
——飲食營養篇，讓你為生命攝取最佳養料，用科學飲食大棗健康生命。
——心理保健篇，讓你做好自己的心理醫生，使心情舒暢起來，完成健康的另一半——心理健康。
……
拿起這本書，就是實現對生活承諾的第一步。讀這本書的最好方式就是敞開心扉接近它，看書中的觀點是否與你的感覺產生共鳴，但是要避免把這些觀點強加到你已經確信的事物上，一旦對書中的信息心領神會，你就會明白提高生活質量、選擇健康的生活計劃其實並不複雜，而且可以毫不費力的實現。
當然大千世界是千差萬別的，人與人之間也有著顯著的差別。在這裏沒有任何人強迫你按某一種模式生活，隻是希望你能正確地看待生活，以一種科學的態度去選擇適合自己的健康計劃。