睡眠不足，可刺激胃上腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修複能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌基因生長機會，易引發胃病及癌症等疾病。醫學家認為：發病癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控製這種突然襲擊而致癌病。經常睡不好的最大壞處就是帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、麵瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，會引發脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
2、失眠有損大腦智力
經常失眠，長期睡眠不足或質量太差，有損傷大腦功能，會使腦細胞衰退老化加快，並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好，會導致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動作無法協調，工作效率也會降低。
3、失眠減壽命
睡眠不足會縮短人的壽命。將一批年齡18～27歲身體健康的青年人做試驗，限製他們每晚隻睡4小時，6天後對他們身體的各項指標進行測試，發現他們的新陳代謝和內分泌正在經曆60歲以上老人才有的變化過程；後6天讓他們每晚睡12個小時，以補足前6天睡眠不足，結果測試他們的各項指標又恢複到年輕人的狀態。
失眠主要是由於腦部微循環不暢，供血供氧不足引起神經係統功能失調。失眠的人，精神萎靡不振、煩躁不安，嚴重的還會引發潰瘍病、高血壓、冠心病、免疫力下降。長期失眠，就會出現“睡眠赤字”，“健康透支”，縮短生命。所以，民間有“經常失眠，少活十年”的諺語。
一般來說，失眠可能是由以下三大原因所致：
1、環境因素
當一個人乍處易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大的影響等，都會引起人的睡眠障礙。
2、疾病因素
如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會幹擾入睡，以致失眠。
3、心理因素
緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
很多失眠的症狀可能是暫時的，隻要找到失眠的原因，加以治療，就能夠恢複原本的睡眠品質。但是習慣性失眠很難一時治好。這種失眠沒有特定原因，其所以失眠，與人的性格有很大關係。
研究資料表明，那些愛操心、易緊張的人，一點事也會讓他神經緊繃、焦慮不堪。這種人即使沒事睡眠品質也不好，多夢、夢囈、易醒，屬於淺睡眠狀態。遇到大事時，比如親人的死亡、離異、失業、失戀等，他們的精神負擔就更大了，根本睡不著。這種性格的人容易形成“習慣性失眠”。這種習慣一旦形成，即使沒有壓力，也很難安睡。
養成定時睡覺定時起床的好習慣，是預防失眠的好方法。
1、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕上的閃爍光會使人興奮，影響睡眠。
2、上床後，如果輾轉反側15分鍾以上仍睡不著，那你可以下床，做些有助於放鬆的事情，如讀一些容易理解的短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。反之，若是明明睡不著，你還要躺在床上，那隻能使你為不能很快入睡而更加著急，無助於入睡。
3、進行深呼吸、聽節奏緩慢且不會令人心情激動的音樂或歌曲，以便使混亂的心情隨著音樂的節奏慢慢緩和下來。
科學治療失眠
你是否遭受過失眠的困擾？你是否也曾像廣告裏說的：“夜裏睡不著，白天醒不了？”你是否嚐試過各種方法仍不能一夜安眠？讓我們來關注治療失眠的科學方法。
失眠會使人精神不振，情緒欠佳，而且還會降低人體的免疫功能，我們必須重視失眠，科學治療失眠。
1、正確服用失眠藥
短期服用適當的安眠藥物，可以緩解失眠的困擾，有利於恢複正常睡眠，但是需要長期服用短效安眠藥的患者，最好經常改換藥品的品種，以避免產生耐藥性。患者連續服藥超過6個月後需要停藥時，為避免可能產生斷藥反應，應該在醫生的指導下以長效藥物替代後再停藥。
2、生活有規律