第一節健康的一半是心理健康
心理健康人才健康
世界衛生組織指出，健康的一半是心理健康。心理健康是人的健康不可分割的重要方麵，那麼什麼是人的心理健康呢？
1946年，第三屆國際衛生大會提出：“所謂心理健康，是指在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成最佳狀態。”
我國心理學專家認為，心理健康定義的外延包括以下七個方麵：智力正常、情緒健康、意誌健全、行為協調、人際關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。
人的心理包括心理過程、心理狀態和個性心理，心理健康與否正是通過這三方麵所決定的知、情、意、行在社會生活中體現出來的。從這幾個方麵考慮，心理健康的人應具有以下基本特征：
第一，具有正確的自我意識。能夠全麵正確地了解自己與他人的關係，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。
第二，具有健全的統一人格。能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方麵平衡發展，所思所言所作能協調一致。
第三，具有開朗輕鬆的心境。經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控製自己的情緒，要自尊自重。
第四，具有堅強的個人意誌。要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境麵前不氣餒，百折不撓。
第五，具有較強的適應能力。正確認識和處理個人和環境的關係，能主動適應和改變現狀。
第六，具有和諧的人際關係。用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並保持真誠的微笑。
第七，具有積極的學習態度以較強的求知欲望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鑽研。
以上七個方麵是相互聯係相互補充的，隻要我們能做到穩定有效的工作、學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標準。
身體是自然屬性，而人和動物的最根本區別就在於社會屬性，也就是在於心理。它包括了一個人的人生觀、世界觀、意誌品質、精神情感，等等，絕非一句話就能概括的。因此心理健康比身體健康更高深、影響更深遠。
心理健康的標準：
1、對現實具有敏銳的知覺。
2、自發而不流俗。
3、熱愛生活、他人、大自然。
4、注意基本的哲學和道德的理論。
5、在所處的環境能保持獨立和寧靜。
6、對最平常的事物如朝旭夕陽，都能經常保持興趣感。
7、能和少數人建立友情，有樂於助人的熱心。
8、具有真正的民主態度、創造觀念和幽默感。
9、能承受歡樂與憂傷、成功與失敗的考驗。
別讓“心病”從內部瓦解健康
人的一生，獲得財富、成就與幸福的關鍵都始於健康的心理。心理健康是幸福美滿生活的源泉、延年益壽的妙藥。如果一個人“病”從“心”生，就不會享受到生活的幸福，更不會擁有真正的健康。
情緒決定人的行為舉止、飲食起居乃至影響到每個細胞。情緒的本質是人們對外界事物體驗後所產生的一種情感，它反映了人的願望、理想、要求等一係列心理因素。因此，人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協調的程度所決定。
現代心理學家把情緒歸屬於四種基本類型，即：快樂、憤怒、悲哀和恐懼，其他各種情緒都是由這些基本類型派生的。情緒對人的健康有密切關係，是導致疾病不可忽視的因素之一。
1、情緒與血壓
經研究證實，憤怒的情緒會引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢複正常；如果憤怒情緒得不到宣泄，長期被壓抑，處於慢性憤怒狀態，那麼高血壓就會持續，變成高血壓病。除此之外，憤怒情緒還會產生舌喉和頭頸部肌肉痙攣，如有異物梗阻於喉頭，出現呼吸困難、胸悶、胃部不適、心悸、頭昏、出汗、嘔吐等多種症狀變化。
2、情緒與食欲
人們常說：“食欲是情緒的寒暑表。”情緒愉快食欲增加，情緒不悅食欲減退，這已是生活常識。長期持有消極情緒，會引起消化不良、慢性胃炎、消化性潰瘍、過敏性結腸炎。
3、情緒與胃
情緒是由一定原因引起的，當一個人心理受到挫折時，往往會情緒低落、意誌消沉；而一旦受到鼓舞，則為之振奮、情緒高漲。如果讓消極情緒長期存在就會滋生疾病。為了證明這一觀點，許多醫學科學家做了大量的臨床實驗，其中最著名的是現代心理、生理學家沃爾夫的實驗。