憤怒是一種強烈的情緒，會在體內堆積，導致行為失去理智，注意力不集中，甚至罹患一些疾病，因此，不論自己為何生氣，都要學會將憤怒、不滿從心中釋放出去。
使一個人的意願和活動遭到挫折而產生的一種勃發粗暴的情緒，可以分為慍怒、憤怒、大怒和暴怒等，是有害於身體健康的一種負麵情緒。
中醫學認為，怒生於肝，肝氣旺盛的人容易發怒。如《內經》說，“肝氣實則怒”，“怒則氣上”，“大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥”。發怒會導致人體的氣血運行紊亂，髒腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者還可因暴怒而斷送性命。《三國演義》中的三氣周瑜，就是鬱怒致死的一個典型案例。
現代醫學認為，人在憤怒時，交感神經興奮性增強，心跳明顯加快，每分鍾可達180～220次，有的甚至更快，同時血壓急劇上升，所以患有高血壓病、冠心病的人，發怒時常可使病情加重，甚至導致死亡。發怒時的呼吸也比平時快，一般人每分鍾16～18次，而憤怒時增快到每分鍾23次左右。這樣肺從血液中吸取的二氧化碳，就會超過身體所製造的二氧化碳量，常常會出現手指麻木的現象。
研究證明，人在發怒的時候唾液的成分會發生化學變化，胃出口處的肌肉驟然收縮，整個消化道處於痙攣狀態，因此進食時感到味道變異，飲酒覺酸，還會有腹部疼痛不舒服的感覺。
美國斯坦福大學曾經進行過這樣一個實驗：
把一根管子一頭放到鼻子裏，一頭放到冰水裏，觀察10鍾後看結果。如果冰水的顏色不變，證明是心平氣和的，如果內心感到慚愧，冰水的顏色就會變成白色，如果是惱怒，冰水的顏色就會變成紫色。把這種紫色的水注射到小老鼠的身上，隻需要2～3分鍾就可毒死老鼠。
因此，我們千萬不要發怒。
憤怒對身心有害，而克製憤怒也是對健康有損害，所以當你憤怒時，不要克製而是選擇一種方式宣泄出來，如在空曠的地方大聲喊叫、找朋友傾訴、去打球、逛街等。
忌妒：害人害己的禍水
《三國演義》中的周瑜，將才出眾，但與諸葛亮交戰卻一籌莫展，在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被氣死。古往今來，不管是凡夫俗子，還是朝臣皇帝，隻要擁有這種怨恨情緒，就像一股禍水，害人又害己。
嫉妒是一種心理現象。它指的是對別人在某些方麵，例如品德、才華、成就、名聲、相貌等超過自己而產生一種不甘心、怨恨的心理反應。嫉妒是以錯誤的認識為基礎，引起強烈的情緒反應與不正當的行為。
嫉妒心的有無和輕重是衡量一個人心理健康水平的標誌。一般說來，心理健康水平高的人，心胸開朗，對先進者由羨慕心情上升為追趕行為；而心理健康水平低的人，心胸狹窄，對先進者由羨慕而轉為嫉妒。
嫉妒不僅影響團結，而且對嫉妒者自身的心理健康產生一定的危害。嫉妒可產生一種“無名火”，使人心情煩躁，心境抑鬱。這種消極的心理狀態降低人體的生理功能，可能導致身心疾病。《三國演義》中的周瑜，將才出眾，但與諸葛亮交戰卻一籌莫展，在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被氣死。
嫉妒是心理健康的大敵。因此樹立正確的、科學的世界觀、人生觀是防止或消除嫉妒的根本方法。具有正確的世界觀的人，就能正確地分析周圍發生的事情，科學地對待。對於他人超過自己感到高興而不是怨恨。
嫉妒是一種不健康的情緒形態，在嫉妒心理的影響下，人的身心健康就會受到損害。特別是那些心理素質較差的人，一旦陷入嫉妒之中，難以自拔。
現代心身醫學研究證明，有嫉妒心理的人，情緒往往處於焦慮不安、怨恨煩惱等消極不良心境之中。這種消極不愉快的情緒，會使人的神經機能嚴重失調，從而影響到心血管的機能，進而導致心律不齊、高血壓、冠心病、胃及十二指腸潰瘍、神經官能症等心身疾病的發生。
那麼，怎樣才能消除嫉妒心理呢？從心理學角度來說，一個人的嫉妒心理並不是天生就有的，而是在後天環境條件下逐漸形成的。所以，應通過自身的道德修養、自我控製、自我調節來校正。
將壓力變動力，將不服氣變為誌氣，培養一種競爭意識，把別人的長處作為促進自己發奮向上的因素。通過自強不息的努力去超過別人，這就是一種健康意識。這種意識表現得恰當，就會使自己的想法成為達到目標的動力，使自己的追求具有良知和道義。相反，隻會嫉妒，就會造成精神負擔，對自己和他人都可能起到不好的作用。
要看到自己的長處，善於發現自己的優點和價值，這是培養自尊心，消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
換位思考，人人都希望得到他人的支持，所以當你對一個人產生嫉妒的時候，不妨大度地站在對方的立場上誠懇地讚揚他。因為信任和友誼會使你感到充實，你也會有“心底無私天地寬”的心理體驗。