另外，自家人拖鞋最好不要混穿，要做到個人專用。
愛腳防病第五招：細心挑選大小適宜
你在選擇拖鞋時要細心挑選，看是否合腳，鞋過緊，可擠壓骨骼，但也不宜偏大，走路時會拖遝，雙足易疲勞。鞋底要厚些，後跟最好有２厘米左右的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散，減輕足弓的承受壓力。另外，有後跟的布鞋輕便、柔軟、透氣性好，穿著舒服，作為居家拖鞋比較理想。
一般我們生活中都是穿平底、平跟或是無跟的拖鞋，因為鞋底變矮，使人體的姿態改變，身體的重心易偏向內側，我們的腳就會因負重不當容易出現扁平足。除此以外，如果你體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。扁平足就是足弓塌陷，由於我們足弓的正常構造被破壞了，足部的天然彈性減小，人們就會感到腳部易疲勞甚至不能長時間的走路或是站立。因此，扁平足對人的健康會有不良影響。所以不要長期穿拖鞋。
高跟鞋的美麗後遺症
渴望高人一等是每個人心中的夢想。尤其是女性朋友，細細的高跟鞋穿在腳上使身體重心前移，挺胸收腹，更顯得健美輕盈、風姿綽約。但是，相當一部分女性朋友由於一味地追求美態而忽略了高跟鞋帶來的“美的後遺症”，因而造成了疾病困擾。
街上到處都是穿著高跟鞋、風姿綽約的美女，她們之所以選擇高跟鞋，是因為挺拔好體態、顯示窈窕好身材、修飾小腿美麗線條等，總的來說，是讓自己更有魅力，更富有女人味。女人們的這般“纖纖魅力”後麵卻要承受鮮為人知的巨大壓力。
穿高跟鞋有六大疾患：
1、拇外翻
也就是大家常說的“大拐腳”。拇趾向外的生理傾角超過13度則可診斷為拇外翻；如果外傾角超過30度，則有明顯的疼痛出現；嚴重者甚至頂起第二趾，如同“雞爪”。
2、小趾內翻
小趾內翻是指足部第五趾向拇趾方向彎曲，當超過一定限度時，就會感到“鑽心的疼痛”。
3、雞眼、胼胝
雞眼是由於足部皮膚受擠壓，表皮抵抗力下降，病原體侵入皮下，不斷增生繁殖而形成，好發於趾間等部位。胼胝也稱為“老繭”，是由於皮膚反複受擠壓和摩擦，表皮組織增生而形成。
4、嵌甲和甲溝炎
嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等，是指趾甲向肉裏麵長，大多數人出現在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉裏，紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎”。
5、蹠骨頭塌陷
此病與高跟鞋有直接的關係。當後跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，久之，這個部位的皮膚就會增厚，形成一塊難以消失的“硬節”，從而出現“一走路就痛”的現象。
6、腰膝疼痛
當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰部和膝部的受力也相應發生變化，穿著時間一長，腰部和膝部就會出現難以名狀的苦楚。
高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內廢料。
1、休息時伸展運動
取放鬆的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放鬆並保持挺直，將重心移向腳後跟。保持這一姿勢40秒鍾，然後歇一分鍾。左右重複練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鍾。然後在原地散步幾分鍾。或者身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側彎，重複做4次後再換另一側。用力時吐氣、放鬆時吸氣，這有助於舒筋活絡。
２。坐班時伸展運動
久坐不動或者是疊腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛蹺起“二郎腿”的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢複平衡。
采取挺直坐姿，兩腿盡量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺為止。此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地麵並向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。雙目注視前方。保持這種緊張狀態40～60秒鍾。全身重新放鬆。重複練習3～5次。
３。奔波時伸展運動
在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。取弓步姿勢，一腿前，一腿後，前腿放鬆，後腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。後腿的腳後跟緊踏地麵40秒鍾。歇一分鍾，然後重複上述練習，做5次。換腿再做5次。