八是不求甚解過度查。有的人過分擔心自己的健康，體檢時不論是否需要，全部都做，這樣也是不可取的。
為了保證體檢的質量，除了要注意以上幾項外，充分做好體檢前的準備工作，也是不可忽視的環節：
1、體檢前幾天，要注意飲食。不飲酒，不要吃過多油膩、不易消化的食物，以及對肝、腎功能有損害的藥物，還要注意保持血壓的穩定。
2、體檢前一天最好能洗個澡，要注意休息，避免劇烈運動和情緒激動，保證充足睡眠，以免影響體檢結果。
3、體檢當日的早晨應當禁食、禁水。
4、體檢當日，女性要避開經期，不要化妝，不要穿連衣裙、連褲襪，以方便檢查。
5、戴眼鏡的人，一定要戴著眼鏡去體檢中心。
6、曾經動過手術的人，注意攜帶相關病曆和有關資料，以便醫生查閱。
不同年齡層次的人體檢的時間次數也不同。一般來說，30歲以下的人群每兩年體檢一次，30歲以上的人群每年體檢一次，但特殊情況除外：30歲以下但血壓偏高、肥胖、部分身體指標不正常的人群應每年體檢一次，以便觀察病情變化，盡量通過非藥物療法來進行幹預；30歲以上的人群如果在體檢中檢查出一些陽性體征的人群，一般應三個月或半年針對某項指標再進行複檢。
哪些人最需要健康體檢呢？
1、白領族
據分析，白領的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整個人群患病率還高，可能是因為白領人常有過量的攝食、進零食、吃夜宵等不規律的飲食方式，擾亂了其正常的代謝，為脂肪肝和肥胖的發病提供了條件。如果每年做一次認真的體檢，這些疾病便能做到及早發現、及時治療，有效地阻止肝髒進一步纖維和硬化，使肝髒免受損壞。
2、40歲以上的亞健康人群
按年齡來算，18～40歲的人隨著年齡的增長，心身輕度失調呈緩慢上升趨勢，而到了40歲以上，潛疾病狀態的比例陡然攀高，55歲前後有明顯疾病症狀的越來越多。亞健康狀態在中年以後變得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。肩負事業和家庭重任的中年人，千萬不要小視亞健康狀態，否則不久的將來，這些人中2/3將死於心腦血管疾病，1/10死於腫瘤，1/5將死於肺部疾病和糖尿病以及過勞和意外，隻有1/10的人才有希望安享天年。
3、已有慢性病的人
慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫生的治療下能暫時得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方，因此，這些病人仍然應定時進行疾病的複診和檢查。糖尿病人至少應每一個月檢查一次血糖，並檢查是否有合並症發生。乙肝病人每半年要檢查一次肝髒B超，以便能及早發現肝髒的病變。胃病病人每年做一次胃鏡檢查，隨時掌握自己的疾病發展，及時調整用藥，達到治療的最好效果。
有不少受檢者由於對體檢的一些關鍵環節重視不夠，或認識偏差，出現種種疏漏，使體檢的目的難以達到。所以在體檢時，要遵循以下三忌：
一忌采血時間太晚。體檢化驗要求早上7∶30～8∶30采空腹血，最遲不宜超過9∶00。太晚會因為體內生理性內分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）。所以受檢者應該盡早采血，不要輕易誤時。
二忌體檢前貿然停藥。采血要求空腹，但對慢性病患者服藥應區別對待。如高血壓病患者每日清晨服降壓藥，是保持血壓穩定所必需的，貿然停藥或推遲服藥會引起血壓驟升，發生危險。按常規服藥後再測血壓，體檢醫生也可對目前的降壓方案進行評價。服少量降壓藥對化驗的影響是輕微的，可以忽略不計。所以高血壓患者應在服完降壓藥後再來體檢。對糖尿病或其他慢性病患者，也應在采血後及時服藥，不可因體檢而幹擾常規治療。
三忌輕視體檢結論。體檢結論，是對受檢者健康狀況的概括和總結，是醫生根據各科體檢結果，經過綜合分析對受檢者開的健康處方，對糾正不良生活習慣，預防和治療疾病有重要的指導意義。有些受檢者對體檢過程較為重視，卻忽視了體檢結論，沒有仔細閱讀和認真實施，使健康體檢失去了意義
第三節將減肥進行到底
肥胖是禍不是福
當許多人沉醉於“美味生活”的同時，另一種揮之不去的煩惱——“肥胖症”卻與他們如影相隨。據有關部門統計，我國目前至少有7000萬人正遭遇肥胖的困擾，各大中城市有近1/3的人顯示不同程度的肥胖症狀。
肥胖人口日見增多，全球已達12億。聯合國環境調查組織——世界觀察公布的一項調查報告表明：肥胖正在成為世界範圍的一個主要問題，與20世紀80年代相比，全世界超重人數大幅度增長，已有12億人口。據我國有關部門公布的數字，我國肥胖人口已達7000萬左右，占總人口的4%～5%，我國城市人口中有17%是肥胖者，而由肥胖造成的心腦血管病已高達7%以上，已接近甚至超過某些發達國家水平。