民間一直有“藥補不如食補”之說，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶助正氣。《黃帝內經》中說“正氣存內，邪不可幹”，用現在的話講，就是人有了強大的免疫力，也就不怕疾病的侵襲了。而食補能夠增強人體正氣，使機體的氣血陰陽達到新的平衡。
食補也需要考慮到人的體質，真正體虛的人才需要進補。如果不虛而補，或者進補過度就可能出現反效果。壯實的過度食補，會損傷胃氣，出現食欲減退、飽脹、便秘、頭暈、牙齦虛浮出血等症。放到現在，醫生可能會告訴你，營養過剩了。所以食補也要量體裁衣，不可貪多。
“百病寒為先”，防風寒是養生第一要務
一年四季，寒來暑往，寒氣雖為平常事，侵入人體禍患則無窮。中醫有六證之說，即寒、熱、溫、涼、虛、實，又有“萬惡淫為首、百病寒為先”的說法，由此可見寒氣對人體的傷害性。《紅樓夢》中的太太小姐們都是千金之軀，丫鬟仆人們當然不能讓主子們受寒，否則就是他們自己失職了。
《紅樓夢》第七十六回，中秋節賈母帶領全家人賞月，夜深了，鴛鴦恐賈母受寒，送來了軟巾兜和大鬥篷。說：“夜深了，恐露水下來，風吹了頭，須要添了這個。坐坐也該歇了。”賈母一邊嗔怪鴛鴦，一邊戴上兜巾，披了鬥篷。第八回，寶玉與黛玉到薛姨媽家做客，外麵下起了雪，李嬤嬤叫小丫頭回去為寶玉取鬥篷，紫鵑則叫雪雁為黛玉送來了小手爐，這都是為了防止他們受寒。第五十七回中，寶釵見邢岫煙穿得單薄，問：“這天還冷的很，你怎麼倒全換了夾的？”當得知她把衣服當了之後，說：“你且回去把那當票叫丫頭送來，我那裏悄悄的取出來，晚上再悄悄的送給你去，說早晚好穿，不然風扇了事大。”
這些細節把賈府上下防風寒的意識描寫得很到位。在日常生活中，人體是在不知不覺中就會受到寒氣的侵襲，通常身體感覺到冷了，就是寒氣上身了，日積月累，體內的寒氣積累到一定的程度，就會危害你的健康。
天氣寒冷時身體機能會降低，抵抗力會減弱，疾病特別容易入侵。冷還會導致疼痛，寒冷會加速神經血管收縮，引起內髒器官痙攣，如胃痛、腹痛或是生理痛等。
寒氣積累在肌肉裏，時間長了，你就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、凍結肩）、關節炎。寒氣積累到一定的程度，就侵入到經絡，造成氣滯血淤，就會影響到氣血的運行，其實這就是中醫理論上的虛虧，能夠誘發反反複複難以治愈的各種病症。
既然寒氣的危害如此大，我們又很難完全避免寒氣的侵入，那麼隻有在日常生活中樹立正確的觀念，盡量減少寒氣的侵入。以下是防止寒氣侵入的幾個主要方法。
從夢中發現我們身體的異常
一部《紅樓夢》寫盡天下綺夢，曹雪芹的《紅樓夢》寫夢之多、之好、之活，恐怕在古今中外的名著中也是很突出的。有人做了精細的統計，發現一共寫了大大小小32個夢，前80回一共寫了20個夢，後40回一共寫了12個夢。每個夢都有不同的寓意，對小說故事情節的發展起到了關鍵性的作用。
那麼，在日常生活中，做夢與我們的身體健康狀況、養生保健有什麼關係呢？
在中國的傳統文化中，夢被稱作“五髒的附體”，能夠反映髒器的虛實盛衰。《黃帝內經》中就有關於夢對健康的預兆意義的論述，大意是：如果肺氣虛，就會夢見白色怪物，見人就殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人浮水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上麵氣血過盛，則夢見飛翔；下麵盛則夢見墜落。饑餓時，會夢見食物；吃太飽，就會夢見扔東西，等等。
中醫則認為：七情分屬於五髒，怒為肝誌，思為脾誌，悲（憂）為肺誌，恐（驚）為腎誌。因此，夢怒即為肝氣盛，夢恐為腎氣虛，夢哭為肺氣虛，夢笑為心氣盛，夢歌為脾氣盛。
五髒與聲色、情誌的對應關係
五髒：
心
肝
脾
肺
腎
聲音：
笑
呼
歌
哭
呻
顏色：
紅色
青色
土色
白色