那什麼樣的休閑方式才是有益的呢？《紅樓夢》就給了我們很好的指導。
1.練習書法可促進身心健康
在《紅樓夢》中，這一休閑養生方式的典型代表就是賈代儒。他與賈母是平輩，可見他也是高壽之人了。賈代儒是賈府私塾的教書先生，很有才學。而古時評定讀書人的一條很重要的標準就是書法水平。俗話說“字如其人”，能寫出一手漂亮毛筆字的人相信在學識涵養上都不會低。所以賈代儒必定有較高的書法造詣，而這個特質是需要長時間研習書法才能達到的。
書法是一種比較沉靜、平穩的運動，它需要全神貫注，心無旁騖。但它又靜中有動，手腕的力道、氣息的吞吐都可看做是“動”。這種動就是眾多養生專家所提倡的低強度運動。可以跟氣功中的動靜相類比，同樣能達到“動脈搖筋”、“血氣布澤”的效果。
書法可以克服急躁心態，保持一種平穩無波瀾的心胸和氣度，這正是所有長壽人士的共同秘訣。所以，書法養生是人們，尤其是老年人的上上之選擇。
2.釣魚可陶冶性情
《紅樓夢》關於釣魚的描寫有多處，如第三十八回眾人飲酒吃蟹，“黛玉因不大吃酒，又不吃螃蟹，自命人掇了一個繡墩，倚欄坐著，拿著釣竿釣魚。”第八十一回中還專門有一段內容是描寫探春、湘雲、李綺和邢岫煙四人在池邊垂釣的。不論是黛玉釣魚，還是四美人釣魚，其功效都是在閑情逸趣中調養精神，這也正是我們所提倡的養生之道。
和書法一樣，釣魚也是一項有益於身心的休閑運動。釣魚時，需要凝神貫注，緊盯著浮標。魚將上鉤時，浮標會顫動，此時又要求眼疾手快，心、手協調。所以在釣魚這項活動中，動態與靜態皆存。靜態中，人存養元氣，積聚精力；動態時，人活動筋骨，培養協調感。一靜一動間，人的心智和身體都得到了鍛煉和養護。
釣魚更重要的是陶冶性情。耐心是釣魚的一大要求。一個急躁的人是不會喜歡釣魚的，他會總是心浮氣躁地提起浮標看有魚上鉤沒有，這其實也是一種急功近利的表現。急躁焦慮的心態正是健康生活的大忌。我們常聽說“心態決定命運”這句話，其實說“心態決定健康”也不為過。但凡長壽之人，即便在年輕時經曆過風雨磨礪，到晚年也都有了平和心態，不再追逐功利，耐心度日，這樣才能頤養天年。這正是釣魚所要求的狀態。
另外，釣魚的場所通常都會草木繁盛、空氣清新。在這種優雅環境中，垂釣者吸入新鮮空氣，將體內廢氣排出，淨化了身體，同時優美的風景也會讓人心曠神怡，而得到精神上的舒適。
3.放風箏中的養生智慧
《紅樓夢》第七十回中寶玉和大觀園的女兒們重起了詩社，聽得窗外誰的風箏掛在樹上，又引發了眾人的玩性。李紈對黛玉說放風箏就是放晦氣，紫鵑則立刻放了一個風箏為黛玉免災祛病。說歸說，笑歸笑，這放風箏中確實蘊含著不少的養生智慧。
首先，放風箏起步時需要小跑，才能將風箏放上天，身體在跑動中得到較大的活動。過程中要控製風箏的飛翔，需要改變步伐，或緩慢移動，或迅疾跑動，張弛有變，周身關節都得到了活動，促進血液循環，能夠保持身體的氣血通暢。
其次，放風箏時要張口仰望空中的風箏，可以排出體內的廢氣，泄內熱，讓有毒物質都隨風飄散。
再次，放風箏時要昂首翹望，極目遠眺，這些動作能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛的疲勞，防治近視眼，達到保護視力的目的。清富察敦崇《燕京歲時記》中也說：“兒童放之空中，最能清目。”
最後，人們通常把放風箏當做遊戲，這是上至白發老人，下至幼齡兒童都喜愛的一項遊戲。人們在遊戲中最能放鬆身心，而放風箏將娛樂與體育運動融為一體，讓人在輕鬆心態之下鍛煉身體，因此效果更好。
不過放風箏雖然有益身體健康，但也有一些注意事項需要提醒大家。在場所的選擇上，要遠離擁擠地、電線杆，最好是寬敞而人稀的廣場、體育場等場所。如果風箏不慎掛在樹枝等處，不要隨意攀爬，以免意外發生。
4.聽聽音樂，怡情又治病