蘇局仙生於1882年，直到1991年才辭世，是一位長壽老人。他還在年近百歲的時候，以書寫的《王羲之蘭亭集序》在全國群眾書法評比中獲一等獎，被人稱為書壇活神仙。許多人向他尋求長壽不老的秘訣，他揮筆寫下一首詩：
誰人不願體健強，
百計追求長壽寧。
那料自身具條件，
隻需隨在去思量。
起居有節憑生理，
心地光明務善良。
歲月無情一任逝，
三杯白酒夢羲黃。
蘇老幼年家貧，靠舅父資助上學念書，從9歲開始練字，24歲中秀才，後來任中學教師。日軍入侵後，他為拒絕當日偽校長，吃齋念佛，專門從事書法研究，臨摹了曆代名家的字帖。一年四季，每天堅持寫2500字。他說：“書法也是一種運動。寫字時，人要坐直，頭要端正，心平氣和，注意力全在筆端，那一點、一橫、一豎都要用全身之力，這就貫通了周身的氣血，可以調整體內各部分的機能。寫大字動作大，寫得順心應手時，伸展自如，就同打太極拳一樣，能達到一種超然忘世的境地。”
另外，蘇老一生居住鄉間，常在村前村後散步，綠竹思晚節，清溪照丹心，生活很有規律。他每天天明即起，打打太極拳，舞舞棍棒，既鍛煉了身體，也吸取了一些可供書法藝術借鑒的造型。他105歲時，一條腿受傷，每天還在室內繞大書案走2000步。
蘇老以素食為主，每天喝一次酒，酒量二兩，從不吃補品。
蘇老對於書法的癡愛以及健康的生活習慣使他安然活到了百歲高壽，跨越了兩個世紀，並最終取得了書法藝術上的成就。
冰心：心胸豁達，淡泊名利
冰心是我國著名的女作家，享年99歲。冰心老人在文壇上為我們創造了寶貴的精神財富，在保持身心健康長壽方麵，也為我們提供了寶貴的經驗。
冰心不論在任何情況下都能善待自己，她的幽默是胸懷坦蕩的標誌。坦坦蕩蕩的胸懷和良好的情緒，是一門很好的養生術。佛家養生講究“淨”、“靜”、“晶”，說的是心不幹淨，不能入靜，不淨不靜，難以修行。現代醫學也開始重視心身疾病。
冰心老人心底無私，樂觀豁達。她非常關心國家大事，為教育事業多次捐款。她輕財利，從不計較金錢的多少；輕名譽，從不為虛名所累。這種坦蕩的胸懷，使她永遠樂觀豁達。
冰心老人熱愛生活、喜愛運動。她小時候身體並不是很健康，但她生性愛動，登山涉水，出入兵營，既增長了見識，又鍛煉了身體。新中國成立後，她去各地參觀采訪，到世界各國從事文化交流活動。20世紀80年代她摔壞了腿，不能到戶外活動了，但她仍然思維活躍，筆耕不輟，時刻保持與外界的密切聯係，身心都處於和諧的、進取的狀態。
冰心老人95歲生日時，坐在輪椅上還堅持鍛煉身體。她的女兒吳青說：“媽咪，我們做操吧！”吳青做了一個擴胸動作，老人張開手臂跟著做一遍，動作幅度雖然不大，但顯得很用心。擴胸動作做了30次，吳青問：“累不累？”冰心搖搖頭。第二遍做手臂上舉，老人堅持做完30次，女兒笑著鼓勵說：“好極了，好極了。”
一輩子把愛心傾注在兒童身上的冰心老人，在94歲時，對兒童文學工作者說：“小孩子除了身體要好，最重要的就是心理要健康，要讓他們讀健康的書，看健康的報，聽健康的音樂。”
季羨林：不鍛煉、不忌口、不嘀咕
我國著名的東方學家季羨林教授現在已接近百歲高齡，但他仍然思維敏捷，說話中氣十足，除有一點慢性病外，別無大恙，這得益於他獨創的“三不”養生之道，就是“不鍛煉、不忌口、不嘀咕”。
不鍛煉並不是說反對體育鍛煉，季老先生認為，健康的身體是工作的保證，但是要把時間都用在鍛煉身體上而耽誤了工作，意義不大。季老更注重精神上的鍛煉，“健身先健腦”。
不挑食就是崇尚飲食的簡單可口，不苛求珍饈美味，季老常說：“人吃飯是為了活著，而活著決不是為了吃飯。”所以，他從不把精力放在一日三餐上，有什麼就吃什麼，隻要合口就行了。
至於不嘀咕，季羨林說，一個人的心態要始終保持平衡，情緒始終保持穩定，此乃長壽之道也。中國古話說：“盡人事而聽天命。”首先必須“盡人事”，否則餡餅決不會自己從天上落到你嘴裏來；但又必須“聽天命”，人世間，波詭雲譎，因果錯綜，事情成敗的結果有時也並非個人力量能夠掌握的。隻有能做到“盡人事而聽天命”，一個人才能永遠保持心情的平衡，才能保證身體的健康。