1.三暖是：背暖、肚暖、足暖
保持背部的“適當溫暖”可以減少感冒機會。“適當溫暖”，就是不可過暖，過暖則背部出汗多，反而因背濕而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，影響營養物質的消化吸收。另外，中醫還認為，脾胃與免疫功能有關，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上兜肚，是保持肚暖的好方法。
腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
2.三涼：頭涼、心胸涼、下身涼
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏。頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽、氣血順暢。
穿著過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心髒功能。穿著過厚，還容易造成心煩與內熱。所以，應該保證孩子的“心胸涼”，胸部不能穿得過多。
孩子在十歲之前，血氣都很旺盛，但是陰氣不足，此時他們下身的衣服宜薄不宜厚，如果下身過於溫暖，則有礙陰氣的生長。
補氣血，值得注意的三個誤區
對養生保健來說，補氣血很重要，但由於人和人體質的不同，氣血水平不同，補氣血也不能整齊劃一，這裏我們就糾正四個常見的誤區。
1.隻有女人需要養氣血
在百分之九十以上的人眼裏，補氣血是女人的事，甚至更無知一點的說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易血虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。其實，在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、饑飽不調等，皆能導致虛證。所以，補氣血不隻是女人的事，要視個人的身體狀況而定。
2.運動能增加氣血能量
運動可以打通經絡，強化心髒功能，提高清除體內垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果。心包經的通暢，可以強化心髒的功能，提高人體的免疫力，也會加快人體的新陳代謝，加速人體廢物的排除。
如果隻是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動隻是無謂的消耗血氣能量而已。現在很多人都非常喜歡夜生活，這對健康是十分不利的。本來人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量，此時再進行活動，隻能是透支儲存的肝火，相當於在透支生命。
3.寒涼的食物不能吃
並不是所有的寒涼食物進入肚子都會對身體產生負麵影響，隻要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，應適量吃些西瓜，它能除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用薑去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體造成傷害，還有利於蟹肉的消化、吸收。
4.黑色食物一定能補血
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉，黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻性平，可補腎、補肝、潤腸、養發；黑豆性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色盲目下定論。