此外，每天喝一杯牛奶對人體健康還有很多好處。牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少腦中風的危險；牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛、鎘；酸奶和牛奶中的脂肪可增強免疫係統功能，阻止腫瘤細胞增長；牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鈣能強健骨骼和牙齒，減少骨骼病發生；牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；牛奶中的維生素B能提高視力；牛奶含鈣高，吸收效果好；喝牛奶能預防動脈硬化；睡前喝牛奶可幫助睡眠。
牛奶有如此之多的妙處，女性又怎能缺少呢！每日喝一杯牛奶或者酸奶，經濟、美味、養顏、健身，是女性最好的選擇。
美容專家提醒你
不宜長時間高溫蒸煮牛奶，牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
水果，食物中的美麗密碼
把新鮮的水果吃到肚子裏，可以以內養外、美體美容，幾乎所有的美眉都以此作為健康養顏的不二法則。如今越來越多的化妝品品牌，也不約而同地把水果精華融入保養品內，因為水果中富含的維生素C是對抗肌膚老化、抑製黑色素生成和促進細胞活力的有效武器，而且淡淡的水果香味，通常能讓崇尚天然一點、再天然一點的美眉們心醉神往。
1．柑橘、葡萄柚
酸類的水果，如柑橘、葡萄柚和檸檬，都是美白和去角質的美膚水果，隻要把果肉搗成泥狀後，就可以敷用。柑橘含蘋果酸等有機酸，又富含最天然的維生素C，所以有意想不到的美白和滋潤效果，當然還能收斂變大的毛孔。
2．葡萄
葡萄含豐富維生素C及E，為皮膚提供抗氧化保護，對抗自由基和減輕皮膚受外來環境的傷害。葡萄本身含有維生素A、B1、C和蛋白質、氨基酸、脂肪及多種礦物質，而且性質溫和，適合各種類型的肌膚。
3．蘋果
蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的效用。
4．草莓
草莓可是水果皇後，排毒美白的美顏之王，高蛋白高維生素C，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷麵，美白滋潤水當當。
5．石榴
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維生素C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水分，令膚質更為明亮柔潤。
6．梨
水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白佳品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好麵膜。想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。