4.甘薯
中醫藥學認為，甘薯味甘，性平，有益氣生津、補血益顏、寬腸潤便、補中健脾、滋陰強腎等功用。
現代醫學研究發現：甘薯中所含的類雌性激素樣物質，有益於保持人體皮膚的光滑與細膩，並有延緩皮膚衰老、消除皮膚皺紋的作用。甘薯中含多種維生素，有延長動物壽命及預防結腸癌、乳腺癌等功用；甘薯還有提高和調節人體免疫功能、維護血管彈性、促進膽固醇排泄、減少動脈硬化、減少皮膚脂肪堆積的作用。
美容專家提醒你
中醫認為豆腐具有清熱、潤燥、生津、解毒、補中、寬腸、降濁等功效，因此，愛吃豆腐的人，皮膚一般比較嫩滑、晶瑩，很少生暗瘡，腸胃功能也正常。由此可見，豆腐確實是女性美容的佳品。
每日吃蔬菜能美容
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，隻要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令麵光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，麵色紅潤，皮膚白淨。
美容專家提醒你
如果麵色蒼白，可用甜菜汁搽塗。方法是：將臉洗淨，用切好的甜菜片搽前額和麵頰，待甜菜汁稍幹後，塗一層薄薄的雪花膏，皮膚便可變得紅潤一些。如無甜菜，可用石榴、櫻桃代替。
牛奶讓女人美得與眾不同
乳製品現在已經廣泛存在於人們的餐桌上，牛奶、酸奶、豆奶各類品種層出不窮。為什麼越來越多的人選擇牛奶呢？那是因為人們已經認識到牛奶對人體的巨大作用。
牛奶具有神奇的養顏功效，成就白皙柔嫩膚質。想要後天麗質嗎？那就每天喝一杯牛奶吧，牛奶中豐富的營養成分，可以全方位改善肌膚。牛奶中的優質蛋白所包含的氨基酸可使肌膚充滿彈性、光澤誘人；牛奶中的酶類可促進肌膚表麵角質的分解；牛奶中的鈣質可將粗糙的肌膚一網打盡，換作細膩平滑的肌膚；牛奶中的鐵可促進肌膚新陳代謝，讓肌膚白裏透紅；牛奶中的鉀有強大鎖水功效，可以預防肌膚幹燥和幹紋；牛奶中的各種維生素集中對抗幹燥、皺紋，使肌膚煥發出年輕光彩。牛奶性質溫和，敏感性皮膚也適合使用。