柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽、虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水衝服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄製幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五髒、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
美容專家提醒你
食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
冬吃蘿卜夏吃薑，百病不生顏不老
“冬吃蘿卜夏吃薑，百病不生顏不老。”這是流傳在我國民間的養生之道。古醫書《奇效良方》中有這樣的記載：“一斤生薑半斤棗，二兩白鹽三兩草，丁香沉香各半兩，四兩茄香一處搗。煎也好，煮也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一世容顏長不老。”可見，夏季吃薑不但能解毒美容，還能延緩衰老。
大文豪蘇東坡曾經見杭州淨慈寺的一個住持，服食生薑40年，80多歲無老態，臉色紅潤，雙目有神。
我國傳統中醫認為，生薑性微而味辛，功能健脾胃、散風寒，有“薑能疆禦百邪，故謂之薑”之說。尤其是在炎熱的夏季，人體容易內生幹燥之氣。生薑不僅能夠刺激人體發汗，而且具有暖胃、祛痰、驅風、散寒、解毒等功效。
臨床研究表明，生薑還有一種類似水楊酸的有機化合物，相當於血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗死，均有特殊作用。
生薑雖然作用很大，但夏季服用同樣應該適可而止。由於生薑中含有大量薑辣素，如果空腹服用，或者一次性服用過多，往往容易給消化係統造成很大的吸收壓力，還容易刺激腎髒，引起口感、喉痛、便秘、虛火上升等諸多症狀。
薑的吃法很多，如喝薑湯、吃薑粥。煮菜熱油時放點薑絲，既能使味道鮮美，還能開脾提神，促進食欲，幫助消化和有助於胃腸對營養成分的吸收。
美容專家提醒你
腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等，所以千萬不要吃腐爛的生薑。即使有一點腐爛，剩下的部分也不能吃。
冬季打響一場皮膚抗旱的持久戰
冬季裏雨水稀缺，加上低溫導致的水分蒸發緩慢，因此空氣濕度很低。再加上肆虐的寒風令人的皮膚變得幹枯粗糙、暗淡無光，惱人的敏感、蛻皮、起皺紋等問題不斷湧現，不少女士趕緊塗抹保濕滋潤霜，企圖來補充流失的水分。美容與營養學家表示：外靠保濕滋潤霜保水，內靠吃補水，才是真正的內外兼顧的護膚良策。
事實上，我們皮膚的幹旱，在秋季就偷偷地埋下了伏筆：汗腺的分泌量減少，血液循環和新陳代謝趨於遲緩，維持肌膚水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成。一到冬季，幹旱就更嚴重了，水分不斷被蒸發，然而機體分泌水分的功能減弱，造成嚴重的“旱災”，這實在讓很多女人苦惱。
女人在冬季到底如何吃出水潤肌膚，遠離皮膚遭受旱災的苦惱呢？
1.讓皮膚喝足水
專家建議冬季裏每天要至少喝5杯水(每天上午喝2杯，下午喝2杯，晚上至少喝1杯)。這樣不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排泄，而且可調節皮膚的陰值，維持皮脂膜的穩定。不過喝水也要講科學，不要等口渴了再喝水，一旦你的中樞神經發出了口渴的信號，其實已經表明你體內缺水情況已經相當嚴重了。體質寒涼的人在早晨不適合飲用低於體溫的水，像鮮榨果汁更加不適合早晨空腹時飲用。