永遠青春靚麗是每個女人永恒追求的目標，然而歲月的不饒人，已經爬到眼角的魚尾紋、青春不再的容顏、漸漸發胖的身體對於每個女人來講都是刻骨銘心的痛。衰老雖然無法避免，但是我們可以把衰老的腳步放慢些，再放慢些，那麼就提早作準備吧，請走進這個讓你永葆18歲容顏的魔法屋，它將帶給你想要得一切。
吃足營養，皮膚才能充滿活力
皮膚衰老的進程中，有方方麵麵的因素，而在諸多環境因素中，營養是其中極為重要的一環。隻有為皮膚提供足量的營養，尤其是一些具有抗氧化功能的營養素，才能適時地阻擊自由基對皮膚的侵擾，使皮膚健康、自然，充滿活力。
1.水
在防止和推遲皮膚老化的進程中，水是至關重要的。人體缺水首先會使皮膚變得幹燥、無彈性，產生皺紋，麵色也會顯得蒼老。因此，為了美容和健康，還是提倡多喝水。
最好在起床後早晨喝一杯水，這樣不僅可清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，並可誘發眼瞼水腫和眼袋。每日喝6～8杯水，對美容是有益的。水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用，體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。還應多吃含水分多的蔬菜和水果，注意保持室內適宜的濕度，對皮膚美容有益。
2.蛋白質
蛋白質是構成人體組織的主要成分，是人體器官生長發育所必需的營養物質，人體皮膚組織中許多有活性的細胞的活動都離不開蛋白質。
雞肉、兔肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品等食物中均含有營養價值豐富的優質蛋白質，經常食用，既利於體內蛋白質的補充，又利於美容護膚。體內蛋白質長期攝入不足，不但影響機體器官的功能，降低對各種致病因子的抵抗力，而且會導致皮膚的生理功能減退，使皮膚彈性降低，失去光澤，出現皺紋。
3.脂肪
脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質，能保護人體器官，維持體溫。脂肪在皮下適量貯存，可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。人體皮膚的總脂肪量大約占人體總量的3％～6％。脂肪內含有多種脂肪酸，如果因脂肪攝入的不足，而致不飽和脂肪酸過少，皮膚就會變得粗糙，失去彈性。
膳食中的脂肪分為兩種，一種是動物脂肪，一種是植物脂肪。動物脂肪因含飽和脂肪酸較多，如食入過多可能導致動脈粥樣硬化，加重皮脂溢出，促進皮膚老化。而植物脂肪中含較多不飽和脂肪酸，其中尤以亞油酸為佳，不但有強身健體作用，而且有很好的保養皮膚的作用，是皮膚滋潤、充盈不可缺少的營養物質。
含亞油酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、鬆子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。但脂肪類食物不宜食入過多，每天不應超過30克，以免引起肥胖及心血管疾病。
4.維生素A
維生素A有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，上皮細胞的功能就會減退，導致皮膚彈性下降、幹燥、粗糙，失去光澤。
胡蘿卜素是維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A，它在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
維生素A含量豐富的食物有動物肝髒、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄等。
5.維生素B族
維生素B1能促進胃腸功能，增進食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、鬆子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。
維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經炎的作用。肝、腎、蛋、幹酪、蘑菇中的大紅蘑、鬆蘑、冬菇，幹果中的杏仁，蔬菜中的金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富，應經常食用。
維生素B3將皮膚的表層細胞由老化階段提升至新生階段，促進皮膚新陳代謝。此外，維生素B3還可促進真皮中的骨膠原蛋白生長，減少水分的流失，從而使皺紋減少。含維生素B3的日常食物有肝髒、魚、蛋、乳酪、小麥胚芽及腎髒等。
維生素B6能促進入體脂肪代謝，滋潤皮膚，被稱為“美容維生素”。
6.維生素C
維生素C是很好的抗氧化劑，可幫助減少自由基對皮膚的損害，有助於減少皺紋並改善皮膚結構。它還能抑製皮膚上異常色素的沉積以及酪氨酸酶的活性，並有助於多酪氨酸轉化成為黑色素的中間體——巴色素的還原，從而減少黑色素的形成。