美容專家提醒你
深綠色的花椰菜對消除身心疲勞特別有益。它能促進膽汁分泌，提高肝髒功能，又含有豐富的維生素C和鈣質。花椰菜可以單食，也可以和海鮮、肉類一起炒食。
小心，食物也會讓你的心情跌落低穀
抑鬱症是現代社會的文明病，除了生活的壓力，有些食物也會讓你心情跌落低穀，一定要將它們踢出你的餐桌。
抑鬱症除了和心境、情緒和周圍環境有很大關係之外，某些食物也會讓你的心情更加陰鬱。如果你覺得自己心情不佳，一定要在飲食上多加調劑，以免越吃越不開心。特別是處在抑鬱邊緣，或是已身陷抑鬱之中的女性，一定要盡量少吃以下食物：茶和咖啡。咖啡因攝取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)會加重抑鬱症，茶、可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠症狀。如果辛苦一天到了夜晚還無法入睡，你的心情一定會糟到極點，所以這個時候不如用牛奶來代替咖啡，安睡一晚心情也會好起來。有抑鬱傾向的人還應減少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒澆愁愁更愁，不要試過之後才承認。喝酒還會抑製食欲，造成營養不良，有損健康。同時，心情不佳的時候，還要忌食酷胺酸含量高的食物和飲料，如陳乳酪、罐頭肉等。這些食物含有防腐劑，對健康不利，也會讓你的心情變得糟糕。
美容專家提醒你
人體超過80%是水分，水是所有身體運作的基本環境，想無憂，得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心。
科學飲食，讓你不再抑鬱
快樂總有相同的快樂，煩惱總有不同的煩惱，做一些令心境暢快的佳肴吧，對症下藥，生活就掌握在自己手中。
步入中年，由於工作壓力大，女性不免會產生各種原因的抑鬱情緒。如果能夠找到引起抑鬱的原因，因症調養，一定會得到很好的改善。如果你主要是情緒低落，有輕度的心情不佳、心煩意亂、憂傷、苦惱或悲觀；總是有些無精打采，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬；覺得生活沒有意思，高興不起來，對親人沒有感情，對任何事情即使是令人高興的事也提不起精神，那麼可以多食新鮮水果、巧克力等食物，這樣可以讓你重新變得高興起來。
1.深水魚：研究認為，魚油中的Ω-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的焦慮情緒減輕。
2.香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
3.葡萄柚：葡萄柚不但香味濃鬱，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
4.菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
5.櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期麵對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。