女人在一生中要經曆從女兒到妻子，從妻子到母親的角色轉變，並且在這個過程中，經期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心變化的特殊時期。女人如何在多事之秋仍然保持著美麗與健康呢？根據自己的特殊時期安排獨特的保養計劃，才是對自己最完美的嗬護。
飲食看年齡，女人才能更有風韻
對於女性來說，不同的年齡階段有不同的身體狀況，所以女性飲食美容應該在不同年齡段針對不同情況，采取不同措施，食用不同食物，這樣才能達到理想效果，使你顯得更加迷人，更加富有風韻。
1.15至25歲
這一時期正是女性的成熟期，月經來潮、生殖器官發育成熟，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。
另外，還得注意少吃鹽、多喝水，這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少麵部滲出的油脂。
2.25至30歲
這一時期女性額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。因此，在飲食方麵，除了堅持吃淡食、多飲水外，還應該特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，比如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
3.30至40歲
這一時期女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更多。這是因為體內缺乏水分和維生素的原因。所以，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後喝杯涼開水。
另外，飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還應該注意補充含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
4.40至50歲
這一時期的女性開始進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑暈，皮膚幹燥，失去光澤。在飲食上應該特別注意，應該多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩麵部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
美容專家提醒你
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物質，對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶製品、雞蛋和肉類等。
粗茶淡飯營養好，孕婦不要拒絕
懷孕對一個家庭來說固然是一件皆大歡喜的事，但懷孕時的“痛苦”也隻有孕婦本人才能知道。有些孕婦在懷孕期間經常感覺全身乏力，皮膚粗糙。個別的孕婦有時還會出現心跳加快，走路稍快一點就會心慌、氣促，經產科及內科檢查也未發現有什麼嚴重的疾病。其實這有可能是維生素B1缺乏的表現。
維生素B1是B族維生素的一種，它在我們的體內參與碳水化合物的代謝。當維生素B1缺乏時，人就會出現周圍神經炎並損傷心髒，同時還會發生皮炎。嚴重時會發生腳氣病，不但影響孕婦的健康，也會殃及孕婦腹中的胎兒，甚至還會威脅到新生嬰兒的生命。
維生素B1在粗雜糧、堅果和鮮豆中含量較高。其中穀類中的維生素B，主要存在於穀皮中。糧食加工得越精細，所含的維生素B1就越少。如100克標準粉中維生素B1的含量是0.28毫克，而100克富強粉中維生素B1的含量是0.17毫克。所以，即使在孕期，也不提倡隻攝入精米和精麵，可以多攝入一些粗糧、雜糧、適量的堅果、鮮豆等食物。
另外，維生素B1對堿性環境比較敏感，如果你有在熬粥或蒸饅頭時加堿的壞習慣，那麼，在懷孕期間還是要盡力避免。熬粥不放堿照樣好喝。蒸饅頭可以用酵母，這樣既不破壞維生素，也使發酵時間縮短。
美容專家提醒你
孕婦過多進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，易使胎兒發生唇裂、齶裂，所以孕婦不要過多食用肉類、魚類和甜食等。
孕後變醜不用愁，正確飲食來應對
經過3年期盼，小青終於如願懷上了小寶寶，內心充滿著喜悅。但自從懷孕開始，她卻發現自己的容貌發生了變化，不僅麵部出現了黑褐色的斑點和斑塊，而且腹部、乳房、大腿等部位都有了色素沉著和妊娠紋。看著自己如今成了這個醜模樣，她很沮喪，不知道該如何是好。