誤區三：產後不宜食用蔬菜、水果。
長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全麵的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡，如黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。
此外，產後並非吃得越多身體恢複越快，奶水越好，處理不當反而會造成胃腸功能紊亂等症。產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。
美容專家提醒你
產後以雞蛋為主食是不科學的，因為單一的飲食，所含營養物質的種類畢竟是有限的，過多展用雞蛋而忽視其他營養素的攝入，則可導致消化功能紊亂和身體機能失調，所以，產婦每餐以2～3個雞蛋為宜，另外食用其他易消化且營養豐富的食品，如肉類、魚等。
剖腹產的產婦飲食調理要特別
剖腹產因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，產婦在術後12小時，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣後，才可進食；剛開始進食的時候，應選擇流質食物，然後由軟質食物、固體食物漸進。
1.產後飲食指導原則
術後一周內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。
避免油膩的食物。
避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
一周後可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類等高蛋白食物，幫助組織修複。
傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日後會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。
發酵食物不要吃，以免脹氣。
因為失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。
生冷類食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等）禁食40天。
2.產後三周補身計劃
第一周：以清除惡露、促進傷口愈合為主。
最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。
甜點也可以幫助排除惡露。
子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。
魚、維生素C有助傷口愈合。
藥膳食補可添加黃芪、枸杞、紅棗等中藥材。
第二周：以防治腰酸背痛為主。
食物部分與第一周相同，藥膳部分則改用杜仲。
第三周：開始進補。
膳食可開始使用酒。
食物部分與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬蹄等。
口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。
藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。
美容專家提醒你
剖腹產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、西洋參等，以及魚類。因為參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質——EPA，它能抑製血小板凝集，不利於術後止血與創口愈合。
合理飲食，讓惱人的痛經遠離你
痛經令眾多女性承受著難以言說的痛苦。凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，後者是由於生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、麵色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。