為什麼傳統中華文化不講怎樣征服自然，而提示人們要“順應天時”？從古至今，為什麼集大成的養生家，幾乎都視“天人合一”為養生的最高境界？
像其他生物一樣，人類在大自然中生成並發展，是自然的一部分。人類與自然有著極其密切的關係，二者是和諧的一體，所以，人的生活習慣應該符合自然規律。
中國哲學將十二地支作為每日節律的指稱，日節律是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，稱為子午流注。以子午流注為根據，將良好的生活方式與規律作息結合，這就是本篇要講的壽道在十二時辰中。
第三節 子醜寅卯四時辰中的壽道
子時：要想健康長壽，安睡有講究
夜貓子大多有這樣的體會，晚上八九點鍾的時候會很困，但一過11點就清醒了，所以現在很多人都是11點以後開始工作，還有的人喜歡在這個時候吃點東西，殊不知這樣做很傷你的膽。
夜裏11點到1點，也就是子時，是體內陽氣開始生發的時候，生機已起，此時不應吃東西，否則你的膽就很容易受傷。如果你總是在晚11點以後才入睡，那麼不妨在11點前定個睡覺的鬧鍾，提醒自己該休息了。
睡眠對於養陽氣來講至關重要，《黃帝內經》裏說：“凡十一髒取決於膽。”11個髒器都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，對人體健康就很有利，所以人一定要讓膽氣生發起來並把它養好。
同時，經過了白天的忙碌，身體已經不能承受過度的負荷，此時應該放鬆心情進入夢鄉。如果這個時候不好好睡覺，其他髒腑遲早也會向你“抗議”，甚至“罷工”，那個時候就算“補牢”也有些晚了，因為“羊”——髒腑已經“亡”了。前麵說到熬夜的人一到11點就精神了，也是膽經生發的緣故。
在十二生肖裏，子為鼠，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍，保證夜裏11點前睡覺就是通過睡眠保養生機。
一些老中醫主張在冬至這天喝羊肉湯或吃鴨肉來養陽，這是因為，羊肉是助生發的東西，“春江水暖鴨先知”。中醫認為子時對應著冬至那天，一般來說在冬至的前一天陰氣最盛，因此要在飲食上進行調養，把這一點生機養好了，否則“一春損，百度損”。
在這裏介紹一個鍛煉的方法，叫做拍膽經。怎麼拍？一定要規定好時間，膽經就是人體的側麵，從上一直往下拍就可以了。拍膽經不僅有助於減肥，對身體也特別好。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，但隻要接著拍，淤青就會消失。
所以，無論如何，夜裏11點到1點一定要睡覺。有的人覺得夜裏11點到1點工作質量是最高的，知道了上麵的道理，你還會用人體最寶貴的東西——健康來換工作嗎？
醜時：堅決不做“夜貓子”
有些企業老總，經常晚上應酬喝酒，因此他們多患有肝髒疾病。因為淩晨1點到3點是肝經值班的時候，如果要養肝，這個時候一定要有良好的睡眠，否則肝髒是養不起來的。而且醜時為肝髒排毒最旺盛的時期，如果不讓身體進入睡眠狀態，肝髒怎麼能完成代謝廢物的任務呢？
人為什麼要養肝呢？中醫認為，肝在東邊屬於青龍，西邊為白虎，這在中醫裏就是最難治的病，實際上就是降龍伏虎。因此，養好肝髒十分重要。
在十二生肖中，“醜”為“牛”，就是說此時的生發之氣雖然更大了些，但是不能隻升不降，要想有更大的作為，必須約束收斂。中醫“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達了同樣的意思，將軍不隻是英勇善戰，而是要考慮再三才能出擊。這就像一個人在事業很興盛的時候，恰恰應該低下頭，把自己放在最低點一樣。要想養好肝，淩晨1點到3點就要睡好。